健康守望者|步入老年身体变差，做到这几点，提高身体健康

老年人步入晚年生活，人体的各个脏器都开始逐渐老化，这是个自然的生理现象，是所有人都无法改变的事实。然而如果恰当的保养，老年人也可以像年轻人一样健康的生活；如果不注意，身体可能会急转直下，一落千丈。关于老年人的保养，建议重点注意以下几点：

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1、养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，不要熬夜，保持心情舒畅。老年人的生活规律非常重要，按时作息，不熬夜，机体就会保持一个相对稳定的状态，不容易出事。注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。
2、合理的锻炼，根据自己的身体状况，每天选择力所能及的锻炼有助于血压的稳定和免疫力的提高。我们每天回家以后，尽量抽时间陪爸爸妈妈和爷爷奶奶出去转一转，散步是最好的锻炼，而且时候老年人，我们拉着爸爸妈妈和爷爷奶奶的手到处走走，他们会因此健康很多。
3、鼓励参加社区活动，我们的爸爸妈妈和爷爷奶奶都有不同的性格，无论怎么样，我们都要鼓励他们出去参加社区的一些老年人活动，因为老人多交流会促进身体健康。
4、保持愉快的心情，我们要随时关注爸爸妈妈和爷爷奶奶的情绪，老人家的情绪很重要，直接影响到健康，所以大家要特别关注这一点，保证自己的老人有一个快乐的心情。

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5、定期查血压、血脂、血糖等。老年人，至少每年检查一次血压、血脂、血糖、肝肾功能等，对身体进行一次综合评估。
6、不要讳疾忌医，一旦身体出现问题要及时就医。老年人的发病特点是病来如山倒，病去如抽丝，一旦身体有异样一定要及时就医，千万不要等熬不住了再去医院看。
7、合理的营养搭配，我们家里的老年人，对于自己的身体营养不是很关心，毕竟他们来自的年代是很艰苦的，所以我们要多注意他们的饮食，保证营养的均衡摄入。
8、旅游是最好的健康调节，我们经常和自己的爸爸妈妈、爷爷奶奶一起出去旅游，这样我们可以提高他们的兴趣，旅游本身就是一种身心的调节，一家人在一起是一种温暖，世界上最好的亲情疗养。

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