骨头是我们人体最重要的组成部分之一 ， 骨头与骨头之间的联系离不开骨关节这个纽带 ， 但是如今有越来越多的人都患有关节炎 ， 使平时活动变得不方便 ， 如果不重视 ， 是有可能导致残疾的 。 所以骨关节炎 ， 也号称世界头号致残性疾病！
世界卫生组织把每年的10月12日定为“世界关节炎日” ， 希望可以得到大家对关节炎的重视 ， 日常保护好自己的关节 ， 以免受到损害 。

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所以日常生活中 ， 患者如何保护骨关节就成了很重要的一项工作？
No.1适当锻炼身体 劳逸结合
保护骨关节就是保证我们可以正常运动的前提 ， 同样使关节健康也需要适当的运动 。 但是许多骨关节炎患者因为关节不好 ， 会很疼痛 ， 就不愿意去活动身体 ， 其实这是不正确的！适当的运动可以缓解身体疼痛 。

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但是一定要注意——要根据自己的实际情况去运动！不要去做太激烈的运动 ， 可以做一些休养身心 ， 拉伸筋骨 ， 简单的运动 ， 比如打太极、散步、做广播体操等等都是可以的 。 但是要和休息结合着一起进行 。
因为得骨关节炎的大部分都是中老年人 ， 身体的状况没有那么好 ， 就更应该运动——适当运动不仅可以增强身体抵抗力 ， 而且还可以让身体的防御系统变得更好 ， 可以减少其他疾病发生的几率 。

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No.2做好保暖措施
保暖是一项非常重要的“工作”！千万不能马虎！
到了天气潮湿、下雨的时候 ， 就有的炎患者就会出现关节疼痛的情况 ， 尤其是生活在南方的朋友 ， 南方比较潮湿 又没有暖气 ， 就要注意 。
如果身上的衣服已经湿掉了 ， 就要及时换掉 ， 包括鞋子袜子 ， 否则体内很容易进寒气 ， 加重疼痛的情况 。 也要提醒没有关节痛的朋友 ， 如果遇到这样的情况也要注意 ， 避免患上关节炎 。

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在换季时更要注意 ， 一早一晚 ， 前一天后一天的天气都会有很多变化 ， 天气忽冷忽热 ， 要及时加衣服 ， 以免对关节造成影响 。 无论在什么季节 ， 都一定要注意天气变化 。 夏转秋时 ， 患者可以定期去熏艾灸、刮痧 ， 多多促进血液循环 ， 减轻关节的疼痛 。
在夏天时 ， 虽然会很热 ， 但是夏天下雨时也很凉 或者经常在空调房内 ， 就要注意保暖 。 在冬天时 ， 更要注意要穿“棉裤” ， 因为冬天冷起来穿秋裤是扛不住的 。 也不要因为爱美付出健康的代价 。

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No.3保持健康的生活方式
良好生活作息——患者应该保证良好的生活作息 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 熬夜会降低身体免疫力 ， 增加患者疼痛的几率 。

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健康饮食——在饮食上要注意 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 多清淡饮食 ， 多吃一些新鲜水果和蔬菜 ， 减少吃加工食物 ， 比如香肠 ， 火腿肠 ， 一些罐头等等 ， 多吃一些蛋白质食物 ， 比如牛奶、鸡蛋 。
这些忠告不光是给病人的 ， 还是给每个人的建议 。 其实其中很多人都在年轻时落下的病根 ， 当年纪大了 ， 已经形成比较顽固的病时才追悔莫及 。 所以要从日常的一点一滴保护骨关节的健康 。
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