肿瘤的真相与误区|美国癌症协会发布一级预防计划：7个“防癌铁律”，人人可复制

小艾曾问过身边的人一个问题：如果有一天，你被确诊癌症怎么办？
多数人的答案是， “天都塌了”“找个没人的地方了却残生”……
但小琳的答案让我眼前一亮。她说：我从不吃烧烤、少吃腌菜，没有家族史，注重养生，我敢保证，我很难得癌。
小琳的自信来自哪里？基于她做了很多防癌准备。但其实，想要真正远离癌症，光做到这些是远远不够的。

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不久前，美国癌症协会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划，主要内容有7项。
1.远离致癌细菌和病毒
国际癌症研究中心曾指出，世界上约1/6的癌症是病毒、细菌感染引起的。我们日常生活最容易接触到的，主要有五种：乙肝病毒（HBV）、丙肝病毒（HCV）、幽门螺杆菌（Hp）、人乳头瘤病毒（HPV）、EB病毒（人类疱疹病毒4型）。
乙肝病毒和丙肝病毒会增加肝癌发生的概率，病毒性肝炎会经由“肝炎——肝硬化——肝癌”三个过程发展成癌症；幽门螺杆菌与胃癌发病有密切关系，已被列入I类致癌物；人乳头瘤病毒是宫颈癌明确的致病因素；EB病毒与鼻咽癌、淋巴癌的发病有密切关系型，与胃癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌等癌症也可能存在关系。

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对于这些病毒细菌都要注意防范：对乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌、EB病毒都要注意防止共餐传播；HPV病毒则可以通过注射疫苗预防。
2.远离有害放射物
生活中的各种隐性放射性物质或污染物质也是造成多种癌症的一大危险因素。
一方面要尽量减少不必要的医疗放射检查。像X光、CT一类的检查会产生电离辐射，正常情况下对人体的危害很小，但若过度使用此类检查，则一定程度上会有致癌风险，尤其CT检查，其辐射剂量比X光大很多。
所以建议医生们不要滥用CT检查。而大家也要注意，如果你在短期内已接受过CT检查，但被别的医生要求做CT检查时，一定要及时提醒医生，以免造成过度检查。

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另一方面则要注意室内空气污染，包括有放射性的氡气，以及有毒性的苯、甲醛等。已有确凿证据显示，浓度过高的室内氡暴露会增加肺癌发病风险，而甲醛和苯系污染物则会增加白血病发病风险。
所以室内装修后一定要通风散气至少3~6个月才可入住，而且装修期间应尽量选择环保涂料，以减少污染物的浓度。日常居住时也应注意保持空气流通，避免氡聚集。
3.戒烟限酒
远离烟酒，是许多防癌指南都会提及的一条建议。
吸烟是肺癌的头号致病因素，英国有一个研究显示：不吸烟的人75岁死于肺癌的几率只有0.3% ，而吸烟的人这个几率是16% ，相差50倍之多。不只如此，喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等癌症都和吸烟有一定关系。即便自己不吸烟，长年吸入二手烟患癌风险也会大大提高。
至于长期酗酒，容易导致肝硬化，并诱发肝癌。酒精对消化道粘膜的刺激也容易增加喉癌、胃癌、食管癌、结直肠癌等风险。还有一些研究认为酒精对乳腺癌、肺癌、胰腺癌和皮肤癌也有诱导作用。
4.控制体重
过去十年间，诸多研究证据都在不断加强肥胖与癌症的关联性，且肥胖被认为与肝癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等14种癌症都有关系，一些癌症发生的风险还会随体脂升高而升高。