有料健康驿站|痔疮应该如何防治？想要不得尴尬病，预防这几点你要知道！

不管是大病小病，都让人饱受煎熬，身心痛苦，特别是一些令人尴尬的疾病，比如痔疮。俗话说得好， “十人九痔” ，痔疮的发病率特别高，这和很多因素。那么患者应该如何防治呢？想要不得尴尬病，预防这几点你要知道。

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第一：减少久坐
现在的上班族，到了办公室坐下来就是一整天，除了喝水、吃饭、上厕所，基本上很少有站起来的走动的时间，工作忙可以理解，但是长时间坐着维持一个姿势，很容易导致肛门处的血液流通受阻碍，导致痔疮反反复复的发作。因此，不建议大家久坐，适当的站起来活动活动，可以有效防止。

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另外，提肛运动对预防痔疮很有帮助，深呼吸，让肛门上提，然后缓慢收缩肛门，直到放松，每天做几组，只要多多活动臀部的肌肉，预防效果还是很好的。

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第二：减少便秘、合理饮食
便秘是长痔疮的常见原因，建议平时多补充水分，因为当身体的水分多了，大便就不会那么干燥。另外，多吃粗纤维食物，比如玉米、黄豆、芹菜、韭菜、金针菇等，这类食物都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，加速新陈代谢，这对于防止便秘、促进排便也有很大的帮助。还要适当节制辛辣刺激的食物，譬如辣椒、芥末、咖喱等，这些食物进入身体之后可以抑制肠蠕动，大便干燥，在体内停留的时间长，反而诱发痔疮。
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第三：养成良好的排便习惯
每个人的生物钟多少有些差异，但是平时应该养成正确的排便习惯。现在人们上厕所习惯性地拿着手机玩游戏、看视频，上个厕所要二三十分钟，排便时腹压增大，长时间如此就会导致静脉丛曲张扩张形成痔疮。另外，排便时不要太用力，可以用手按压左下腹部辅助，如果是便秘可以通过调理改善。大便时间建议控制在五到十分钟之内最好，尽量不要拿着手机、报纸、书籍蹲厕所，排便要专心致志。

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第四：控制体重
众所周知，肥胖会导致很多慢性疾病产生，这其中就包括痔疮。据了解，肥胖的人更容易患痔疮，这是要因为胖子的腹部脂肪很多，腹腔空间小，当腹压减退时就很容易出现痔疮。因此，为了身体健康，不得尴尬病，建议控制体重，积极参与体育锻炼，调理饮食结构。
提醒：有些患者因为痔疮而出现便血，这种情况要第一时间止血。轻者可以使用药物涂抹来治疗，病情比较严重的人建议去医院进行手术治疗，千万不要因为疾病位置尴尬选择默默忍受，这只会让病情严重化。

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通过以上分析，人们应该更加注意自己的生活习惯、饮食习惯，适当体育锻炼，预防痔疮不仅要做到这些方面，平时更要留意肛门部位的卫生清洁，每天至少清洁一次肛门，用温水清洗，使用柔软的纸巾擦拭，防止外伤。从生活中的小事做起，防止痛苦又尴尬的痔疮“找上门” 。