斯佳丽的小厨房|高考将至每天早餐喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙更聪明


斯佳丽的小厨房|高考将至每天早餐喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙更聪明
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高考倒计时1个月 , 对于考生来说 , 现在是最紧张的阶段 , 也是用脑 , 身体都处于最疲惫的状态 , 孩子每天就会加班加点的复习 ,作为父母 , 现在也只有在生活上对孩子进行好照顾 , 饮食上合理安排好 , 精心为考生准备一日三餐 。 我们我知道 , ”一日之计在于晨“ , 早餐很重要 , 经过一晚上的学习 , 孩子身体和脑力都急需补充营养 , 也保证一上午都能量满满 , 学习有精力 。
对于考生来说 , 早餐三个重要不可少 , 主食必不可少 , 它是提供能量的来源;而鸡蛋也不能少 , 每天吃一个鸡蛋 , 有助于提高脑筋的活力;蔬菜水果也不能少 , 蔬果都含有丰富的维生素 , 吃它们能营养均衡 。 当然为了更好的进食主食 , 我们常会搭配上一些饮品 , 牛奶 , 豆浆 , 蔬果汁 , 粥 , 米糊等 。
今天为大家推荐一款适合考生的饮品---核桃花生紫米糊 , 核桃是补脑的优秀食材 , 核桃富含Ω-3不饱和脂肪酸 , 多吃核桃可补充脑力 , 增强记忆力和提高学习能力 。 而花生不仅富含钙质 , 还含有卵磷脂等营养物质 , 常吃能促进骨骼的发育 , 还能提高记忆力 。 将它们和紫米搭配在一起打成米糊 , 不仅能补钙健脑 , 而且非常易消化吸收 , 比牛奶豆浆都强 。 高考临近 , 每天给孩子喝一杯 ,增强身体免疫力不生病 , 脑筋更活跃 , 学习起来自然就更轻松了 。
平时就喜欢在家做早餐 , 几乎每天都会打豆浆喝 , 就是次次要清洗豆浆机是件很麻烦的事情 , 所以最近进入了一台九阳不用手洗破壁豆浆机K150 , 体积小巧 , 外观时尚 ,功能多多 , 制作豆浆 , 米糊 , 果汁等样样都行 , 还能按食用人数选择豆浆的量(0.4升---1.5升) ,更关键的是一键清洗 , 再也不用每次用了豆浆机都要手动清洗了 , 方便又省事 , 忍不住拿出来晒一晒 。
【花生核桃芝麻糊】
原料: 核桃 1把 花生米 1把 黑紫米 1把
制作:1. 准备好原材料; 2. 将三种食材放入豆浆机的量杯中 , 控制食材的量; 3. 将三种食材混合后清洗干净备用; 4. 将清洗过的食材放入九阳不用手洗破壁豆浆机K150中;5. 将豆浆机中的水箱里注入适量的水分; 6. 按下九阳不用手洗破壁豆浆机上菜单上选择好制作“米糊” 功能 ,再选择好所需容量 ,再按下启动功能键; 7. 时间到 ,“花生核桃芝麻糊”就制作好了; 8. 开始享用吧 。
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9. 搭配上早餐一起享用吧 。
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小贴士:1. 食材的比例随意; 2. 我选用的九阳不用手洗破壁机K150 ,提前将水注满水箱 , 再将食材放入豆浆机中 ,只需在菜单上选择功能键 , 及所需制作豆浆的量 , 就可自动完成; 3. 清洗只需保证水箱中有水 , 按下菜单上选择清洗功能键 , 一键完成 。
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