妙手养生堂|影响寿命的五大因素：让你少活十年

影响寿命的因素有很多，遗传是一方面，后天的环境，习惯也会影响到我们的寿命。良好的生活习惯会让我们延年益寿，如果想要长命百岁，为了获得高质量的生命，在生活中必须要注意保健养生。

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1、每天30分钟锻炼身体
最长寿的人就是生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去上班、回家去超市，在这个过程中大量让身体得到了锻炼，生活给了他们健康长寿的优势。

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2、不过独居生活
每一个的长寿都生活在有爱的大家庭中，与父母孩子生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，也让自己的健康得到了保障，例如：每天烹饪一日三餐和清理房屋。从劳动中收益。

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3、有一个积极乐观的心态
开朗乐观的心理状态会减少抑郁情绪的出现，免疫力更强和心脏病的发病率较低。

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4、多吃豆少吃肉
通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的，一天中的食物量呈倒金字塔分布。

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5、多休息
保障每天休闲娱乐的时间。压力是对健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致过早老化。

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