人卫健康|幽默、宽容和遗忘，保持健康心态的3个关键词

积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；天堂与地狱由心造。我们要学会管理自己的心态，让自己的心态去找星星，而不是去找泥土。
以下是进行管理心态和保持健康的几种方法。
幽默
拉布曾经说过：“幽默是生活波涛中的救生圈” 。如果在困难中懂得幽默，就会调节生活，应付各种尴尬局面，缓解压力，调节生活，用轻松愉悦向上的好心情去面对磨难。要善于培养幽默感，从自我心理修养开始：正确地认识自己、主动交际、提高语言表达能力。
微笑是上帝赐给人的专利，微笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出自信和友好来，使你和对方亲切起来。
微笑是一种含意深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。如果我们想要发展良好的人际关系，建立积极的心态，那么我们非要学会微笑不可。

本文插图
现代心理学家认为：幽默不但能调节和保持心理健康，还可起到延年益寿的抗衰老的作用，究其原因，幽默能使紧张的心理放松，释放被压抑的情绪，摆脱窘困场面，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免过强的刺激，从而起到心理保健的作用。
宽容
所谓宽容就是“以律人之心律己，以恕己之心恕人” 。宽容不仅是人类长期崇尚的一种美德，更重要的是这种平和的生活态度会给健康带来很大的益处。 “记仇”是心灵的毒瘤，多一分宽容就多一分理解。
在日常生活中，那些持有不良心态的人常常抱怨：父母抱怨孩子们不听话，孩子们抱怨父母不理解他们，男朋友抱怨女朋友不够温柔，女朋友抱怨男朋友不够体贴。在工作中，也常出现领导埋怨下级工作不得力，而下级埋怨上级不够理解自己，不能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是一种宽容。
拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。宽容是心理健康的“维生素” ，不仅能给我们带来平静和安定，而且对赢得友谊、保持家庭和睦以及事业顺利都是必不可少的。
遗忘
心理学上的遗忘是指记忆能力的病理状态，但是本文中的遗忘颇有“难得糊涂”之意。有积极心态的人不把时间精力花在小事情上，因为小事使他们偏离主要目标和重要事项。
如果一个人对一件无足轻重的小事情作出反应——小题大做——这种偏离就产生了，所以真正大智慧的人会懂得适时遗忘阻碍好心情和前进步伐的小事。

本文插图
人们总说：“拿起容易，放下难” ，所谓放得下就是遇到千斤重担压心头时能把心理上的重压卸下，把不开心的事情遗忘，使自己轻松自如。
学会遗忘并不是很容易的事情：我们应该充分了解自己，有足够的自信，用美好的感觉、信心与目标去影响别人，还要有可靠的朋友，努力参加业余活动来进一步开阔自己的视野。
人民卫生出版社出版《保健学概论》
【人卫健康|幽默、宽容和遗忘，保持健康心态的3个关键词】作者：沈雁英