长寿习惯|新时代下的长寿习惯,戒烟戒酒没上榜,第一名竟然是“这件事”


新时代下的长寿习惯 , 戒烟戒酒没上榜 , 第一名竟然是“这件事”
一直以来 , 长寿都是一个人们百说不厌的话题 , 几乎上自从人类出现开始 , 对于长寿的渴望就从来没有停止过 , 而且几乎上每个时代追求长寿的方式也有很多相似之处 , 无非就是吃各种保养品 , 进行有效的身体锻炼 。 我们的时代在进步 , 生活的方方面面也在不断改善 , 医疗水平也在发展 , 人们的平均寿命也确实得到了一定程度的延伸 , 有数据显示 , 我国男性的平均寿命在73岁左右 , 女性平均寿命在77岁左右 , 可这依然无法满足人们的需求 , 而且现在基本生存需求都能够得到满足 , 人们能够分配更多精力去探索长寿的秘密 。
决定长寿的因素有很多 , 比如基因 , 生活环境 , 生活习惯以及个人心态等等 , 而且我们平时经常会看到各种各样的长寿秘诀 , 但是时代不同 , 人们需要养成的长寿习惯也会有差异 , 所以我们今天就来为大家分享最适用于当下的长寿习惯 。
长寿习惯|新时代下的长寿习惯,戒烟戒酒没上榜,第一名竟然是“这件事”
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长寿习惯第一名:唱歌
这是一个非常出乎人们意料的习惯 , 可能在很多人观念里觉得唱歌跟长寿是两个完全不关联的东西 , 其实唱歌能够给身体带来很多好处 , 首先它能够有效地促进肺部呼吸 , 增强心肺活力;同时唱歌的过程中需要大脑时刻保持活性 , 这样能够有效避免老年痴呆;还有就是唱歌过程中能消耗很多热量 , 有利于避免肥胖;最重要的就是唱歌能够缓解压力 , 改善心情 , 促进体内激素分泌 , 提高人体免疫力 。

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长寿习惯第二名:跑步
运动能够给身体带来很多好处 , 但是运动方式的选择很重要 , 太剧烈很容易对身体造成拉伤 , 还可能增加身体消耗 , 太柔和又起不到锻炼效果 , 而跑步就是最适合的一种 , 它能够让全身多个部位得到锻炼 , 不仅可以增强身体素质 , 还能够提高大脑活性 , 增强身体的协调性 , 自然更有利于长寿 , 但是切记跑步时一定要根据自身实际条件制定目标 。
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长寿习惯第三名:别久坐
如今的生活以及工作需求 , 决定我们每天大部分时间都需要坐着 , 可是有研究发现 , 人每天坐的时间超过4个小时 , 预期寿命就会缩短2年左右 , 因为久坐会对下半身产生压迫 , 这不仅会影响血液的正常循环 , 还会降低多个器官的活性 , 减慢身体的代谢速度 , 导致大量垃圾在体内堆积 , 所以建议各位平时能站着就不要坐着 , 而且连续坐1个小时就要起身活动10分钟 。
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长寿习惯第四名:多吃蔬菜
随着生活条件的改善 , 人们的饮食水平也有了很大的提高 , 但是很多人却出现了偏食的习惯 , 只爱吃各种肉类 , 虽然这样能够保证营养充足 , 确很容易出现营养失衡以及过度肥胖 , 建议各位平时多吃蔬菜 , 尤其是绿叶蔬菜 , 因为它们里边含有大量的维生素以及叶绿素 , 不仅能够增强骨质 , 保护血管 , 还可以增强各器官活性 , 延长身体细胞的生存周期 , 达到延缓衰老的效果 。
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长寿习惯第五名:早睡早起
睡觉是我们身体不可避免的需求 , 但是现在很多人越来越忽视睡觉的重要性 , 将大部分睡觉时间分配给工作以及娱乐 , 熬夜晚睡反而成了常见情况 , 可是长期睡眠不足会导致身体各器官的运行压力增加 , 也很容易加速身体衰老 , 而早睡早起 , 身体得到足够的休息后 , 各个器官的活力也会更强 , 体内的激素分泌量也会更加旺盛 , 自然也就能够有效的延缓身体衰老 , 让长寿更青睐于你 。