沐养365|那些声称让你越吃越瘦的食物，一开始就在套路你

最近有好几个人问我，有没有什么食物能让他/她们越吃越瘦？
当时我听了这个问题，第一个反应就是：上次要减肥立的FLAG还是好几年前的。他/她这个肥，八成是减不下去。

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为什么呢？我们先来看他们问的问题，一方面想吃，一方面还想瘦，试图在找一个既“享受”又想瘦的方法，可见他们根本不了解减肥，也没有做好减肥的准备。
另一方面我想告诉他们，也根本不存在这样让你越吃越瘦的食物。
当我们去网上搜索关于“越吃越瘦的食物”的时候，往往会给你推荐一些饱腹的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、苹果。

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还有一些文章直接推出“负能量食物” ，声称吃了这些食物不仅不会增加身体的热量，反而会消耗身体的能量，从而达到越吃越瘦的效果。
而且这类文章的浏览量还很高，可见还是有很多人想通过不饿肚子的方式减肥。人对痛苦的避免几乎是本能。
记得我在大学的时候，有舍友想减肥，每天不去食堂吃饭，反而从超市拎回一堆胡萝卜、黄瓜、西红柿，没事就啃蔬菜，啃完就上称看瘦没瘦。一段时间确实瘦了一些，虽然很想坚持，但身体首先受不了了，乖乖跟我们去吃饭。

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减肥一直以来都是大家关心的话题，但减肥确实也不是一件嘴上说说的事情，不然也不会成为多年攻克不下的难题。
减肥没有捷径，也不存在什么“负能量食物”（以下有解释）。
关于减肥，我们听到过最多的一句话应该是“管住嘴，迈开腿” 。
一点都没错，二者缺一不可，不能只控制饮食不运动，否则伤身还反弹；也不能只运动却管不住嘴，饮食结构不调整还是会胖。
我见过太多通过节食来减肥的例子，但大多都以失败告终。

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对于一些体质，节食确实是见效快的减肥方法，但减肥效果大多不会长久。
节食后，身体的报复性反弹是减肥最终的归宿。
靠节食减肥的朋友，往往瘦得很快，以为减肥成功了，一但多吃两口饭多喝两口水，就又涨回来了。
这是因为在节食的过程中，肌肉已经比脂肪提前消耗掉了，而肌肉的75%都是水分，肌肉分解了，身体的水分自然就会跟着下降，看着体重秤上的数字一点点下降，其实都是水分的功劳。
肌肉少了，脂肪多了，肌肉含量大不如从前，减肥之后，体重是下降了，身材却没有变得更紧实，摸起来还松松软软。这就是为什么，节食减肥逃不出体重反反复复的怪圈。

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更严重的情况是，当你从节食减肥恢复到正常饮食，身体为了保护机体，就会疯狂吸收能量，转化为脂肪储存起来，以应对下一次的“节食计划” 。这就是为什么你会很快胖回来的原因。
可以说，节食减肥这条路上，尝试的人很多，成功的人太少。
唯一能维持节食减肥效果的方法是要求你吃得更少。你想想，本来节食已经吃的够少了，再少吃一点，跟不吃没什么区别，时间久了变瘦不见得，把你毁了倒是很有可能。
走了节食减肥弯路的朋友，又开始追逐那些能越吃越瘦的“负能量食物” 。