养生细谈|患了痛风的人，每天吃多少水果，比较合适？

痛风可以吃水果，这一点是毋容置疑的，不过这并不意味着可以敞开了吃，一般建议水果的摄入量每日半斤左右为宜，摄入的太多也容易产生不利影响。

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对于痛风患者，水果需要限量的原因主要在于两方面：
一是水果富含果糖等糖分，过量的果糖摄入会增加内源性嘌呤合成的量，对尿酸控制不利；二是水果除了糖分，热量也不容忽视，过量的摄入依旧会增加肥胖和脂肪囤积的风险，而肥胖是高尿酸血症及痛风的独立风险因素之一。
所以，对于痛风人群，水果可以正常吃，但不建议吃的太多，按照推荐摄入量每天半斤足以。

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那么，水果对痛风患者有什么好处吗？
适量摄入水果对痛风患者还是有好处的，主要体现在三方面：
1、水果的嘌呤含量普遍偏低，在适量摄入的情况下，对引起血尿酸水平较大波动。
2、水果富含多种抗氧化物质，如黄酮类物质、多酚、维生素C等等，它们具有一定抗炎的效果，不仅可以减缓痛风患者体内嘌呤代谢紊乱导致的炎症反应，对痛风患处如关节部位的炎症缓解和抑制也有一定促进意义。
【养生细谈|患了痛风的人，每天吃多少水果，比较合适？】3、绝大多数的水果富含钾、镁等微量元素，与蔬菜一祥属于碱性食品，有利于碱化痛风患者的尿液，让尿酸更容易的随尿液排出体外。

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补充建议：
痛风患者选择水果优选维生素C或钾镁含量高的水果，糖分太高的水果则不太建议，推荐：樱桃、草莓、橙子、猕猴桃、蓝莓、苹果、梨等等。
同时注意食用水果不要榨汁，直接食用整果，一来避免不小心过量；二来可以更好的保留水果中的抗氧化物质。
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