胃食管反流彭德禄医生TB|原来睡觉姿势不对也会引起腹痛和胃食管反流

炎炎夏日
最幸福的事情是什么?
那一定是
中午睡一个舒服的午觉了

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既不辜负一上午的努力
也为下午积淀了能量
简直一举多得
毕竟中午不睡
下午崩溃
办公室职员以及学生至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短，而且又没提供任何睡觉的装备(床、枕头、被子) ，而趴着睡是最方便的。
于是出现了
这样睡的

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这样睡的
然而，睡醒之后的你不是打嗝，
就是胃疼，是怎么回事？

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那是因为，我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的导致胃炎。
特别是对于胃食管反流的患者，睡觉的不良习惯同样会促使疾病的发生，这一点很多人都不知道不重视。
专家提示，反流性食管炎的发生与食管下括约肌松弛密切相关，很多生理因素、疾病因素影响都会引起食物反流到食管中。饮食结构和生活习惯改变，正促使这种疾病渐渐成为一种高发疾病。

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3个睡觉习惯容易引发胃酸反流
1
睡前吃的太饱
都市家庭的一日三餐，往往以晚餐最丰富，加之工作忙下班晚，所以晚上容易吃得多。要是加班熬一下夜，肚子又饿了，还要吃点宵夜补充能量。这种吃饱就睡的坏习惯，长期不加以纠正，很容易患上反流性食管炎。
预防反流性食管炎的正确做法：睡前2-3小时不要吃东西，零食更不能吃，保持空腹睡觉。
2
睡觉姿势不对
大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，左侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。
研究显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流、“烧心”的症状，尤其适合胃食管反流病患者。此外，胃反患者在疾病发作期，可以将床头抬高12-15厘米，可以有效减少反流。
3
睡觉老打鼾
身体太肥胖，睡觉容易发生打鼾，而打鼾会导致血氧降低，继而影响食管下括约肌松弛，结果反流性食管炎不请自来。反流性食管炎又会加重打鼾，二者互为因果关系，互相影响加重，所以胖纸们要警惕，快快减肥！

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【胃食管反流彭德禄医生TB|原来睡觉姿势不对也会引起腹痛和胃食管反流】
关于午睡的首选姿势，应该是躺着睡最为合适。在办公室，可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。
如果条件不允许，就只能坐着睡了，但切记不要趴着睡，找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松，也不失为一个不错的选择。