民福康养生堂|血糖降到3.9，睡觉时反而出现脚疼，是何原因？该如何有效降血

糖尿病，是现代生活中比较常见的问题，也是个难缠的问题，一旦被盯上，想要解决问题就会很困难。主要还是要在生活上多注意，平时饮食要合理搭配，习惯要保持良好，再加上相关药物，血糖就能保持在稳定状态。
家中有位亲戚，也被糖尿病困扰多年，一开始没有太重视，后来，经过了解相关危害，才意识到糖尿病的危害性，也就开始调整自己的饮食，不良习惯也开始改正，还通过相关方式，去调节血糖。

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降糖药物也正常服用，庆幸的是经过一段时间努力，血糖确实降下来了，体重也变轻了。以为一切都会变好，没想到血糖降到3.9mmol/L时，身体开始出现不适。
尤其是到了晚上，经常感觉腿脚麻木，还会出现疼痛感，就像蚂蚁在腿脚爬一样，就很难受，每天晚上睡觉都不能安稳，常常被腿部不适闹得睡不着。
这位亲戚就有点不能理解了，为啥血糖降了，睡觉时腿反而会疼？
会出现这样的情况，主要是神经出现病变。我们都知道糖尿病会引起很多并发问题，血糖不稳定，就会给身体带来不良影响。

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糖尿病发生以后，血糖过低、过高都不好，都有可能会影响神经，会让神经出现损伤，也就会给身体带来相关问题。
而亲戚出现睡觉脚疼的情况，多半是神经受损了，可能是血糖过低导致。血糖从很高的状态下，一下子降到3.9 ，确实比较迅速，就会让神经缺血和缺氧，也就会引起急性神经损伤，不要觉得奇怪，这种情况很常见。
由此可知，降血糖还要循序渐进，不能操之过急，太快的将血糖降下来，未必就是好事，其实将血糖调节到稳定状态，不会给身体带来损伤，就对健康有利。

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那么，降血糖用什么方式比较好？
平时的饮食中，要增加膳食纤维、维生素C的摄入，膳食纤维有助于调节血糖，还不容易升高血糖，能让血糖保持稳定状态。
维生素C的补充，则是可以保护血管，有抗氧化的效果，能减少自由基伤害血管，也能减少斑块形成，血液循环就会比较好，血管保持通畅，血糖也就不容易上升，糖尿病并发问题也不会发生。

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日常饮食中，主食可以粗细搭配，配菜要适当加入果蔬，还有优质的肉类，果蔬比例稍微多一点，可以增加维生素C的摄入。
饮食上多注意以后，就可以在生活上努力，适当多做运动，但不要过量，要按照自身情况去运动，每次运动30分钟-1小时就可以，感觉身体微微出汗，就能有效果。

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还有就是保证睡眠充足，不要熬夜，经常熬夜会影响人体代谢能力，对调节血糖就没有好处。而且睡眠不充足，激素分泌也会受到影响，对血糖控制也会有不利影响。
同时，也别忘记服用相关药物，情况较为严重的人，药物千万不可盲目停用，否则对健康不利，容易引发并发问题。

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最后一点，就是调节血糖，要方法得当，也要懂得循序渐进，不能太着急，若一下子降太多，就容易出现以上情况，让身体受罪，也会引发并发问题，血糖稳定才是最合理的，切忌不可忽高忽低。