爆炸营养彭鑫蕊|先吃菜还是先喝汤？先洗头还是先洗澡？做事的顺序也能决定健康

对于国人来说，身体健康一直都是人们所追求的状态，但现如今，大多数人都是亚健康，每天面临的都是各种健康隐患，虽然人们的想法是对的，但真正做的上面还远远不够。尤其是某件事的细节上，小小的顺序还能够决定健康。

本文插图
先吃菜还是先喝汤？
随着科普知识越来越多，让人慢慢接受了健康的生活方式。即便是在一件小事上，也能够钻研出很多道理。特别是在吃饭上，之前人们进行的第一口都是主食。
这种方式对血糖影响很大，不利餐后血糖的控制。反而先吃菜，或是用菜和肉类、主食混合吃，餐后血糖会缓慢生长。而最佳的方式是第一口先吃蔬菜、蛋白质类食物。

本文插图
可现在又来一个喝汤，我们应该怎么选呢？汤是很多人都喜欢的餐桌美食，尤其是广东人每餐都喜欢喝汤，可促进肠胃消化。和吃菜相比，营养师更建议大家选择喝汤。
这是因为汤的水分比例较大，在只喝蔬菜汤的前提下，不会额外给机体增加热量的。饭前喝汤还有助于刺激胃酸分泌，增加饱腹感的同时还能够延缓餐后血糖的上升。
所以，如果大家有这个习惯，不妨饭前喝之后吃菜。如果没有，在正餐开始之前先吃菜是最有利的方式。

本文插图
先喝水还是先去厕所？
这也是大家比较纠结的问题之一，在早上起床后，因为机体消耗了大量水分，血液黏稠、全身乏力感明显、口干舌燥，此时全身都在给身体发送信号，人们就更会渴望喝水。
而去厕所也是在给膀胱、肾脏减轻压力，一直憋尿膀胱的弹性失去作用还会给身体带来多种隐患。在这件事上大家就不用分前后，按照自己的生活习惯即可。

本文插图
还有早上的先刷牙还是先喝水，都没有准确的顺序。要强调的一点是，先锻炼还是先吃早饭，对于特殊人群高血压患者，早上进行激烈的运动，容易造成心脏供血供氧压力，甚至是诱发猝死，更适合在下午锻炼。
对于其他人群，避免早上低血糖先吃饭后一个小时锻炼是最佳的方式。

本文插图
先洗头还是先洗澡？
【爆炸营养彭鑫蕊|先吃菜还是先喝汤？先洗头还是先洗澡？做事的顺序也能决定健康】最建议大家的做法是先洗脸，先洗澡有助于脸上的灰尘、细菌，通过毛孔进入到皮肤，接下来洗澡，后洗头，可减少热水对头皮血管的刺激，增加血管扩张的危险，中老年人更需注意这个顺序，避免给身体带来不必要的麻烦。