39减肥健身学院|别再说减肥难了！有人靠喝水和走路一年减掉120斤！

哈喽啊，我是九姑娘。
夏天到了，
又到了露肉的季节。
你还在为你身上的肉肉愁眉苦脸吗？
胖子圈有句广为流传的话，
叫喝水都会长胖。
然而事实是有的人却靠喝水成功减肥！
据每日邮报报道，
一名叫布提娜的澳大利亚单亲妈妈。
怀孕后体重暴增，
曾发胖的不成样子。

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而经过仅仅一年时间的锻炼，她完美地减掉了120斤！

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布提娜完全改头换面，身材和容颜的改变，令身边的朋友大呼惊叹！

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而她减肥的秘诀就是
多！喝！水！
到底喝水有什么神奇作用？
能让一个人瘦得这么厉害？
下面请听九姑娘细细说来。

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喝水为什么能减肥？
增加身体在静止状态的热量消耗
减少食物摄入量
为肌肉供能
促进消化
水是我们的生命之源，约占体重60%-70% 。

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多喝水是可以促进减肥的。
因为脂肪燃烧需要水的参与。
身体代谢1斤的脂肪需要10斤的水来参与，这就是减肥期间口渴的原因。

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同时，在燃烧脂肪的过程中，人体的体温就会升高，而体温升高时，人体就需要散热，散热的方式就是出汗，这就导致了人体水分的流失。
人体需要补充大量水分协助身体散热。
所以，燃烧脂肪是需要水的。
布提娜的减肥过程可以说很简单。
就靠每天喝大量的水和走路。
她每天早晨起床空腹喝一杯温开水，这样可以清理肠胃缓解便秘。
减肥期间每天大约要喝1500~2000ml的水，这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。
包括每餐的饭前半小时饮用一杯500ml的水。
她说，水和水果是助她减肥的功臣。

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有些人说，难道水喝多了不会导致水肿？
为什么我一喝水就长胖？
其实那是你喝错了。
一般我们喝的白开水，没有热量，更不含各种蛋白质、碳水能量，是属于真真正正的0卡食物。
而且对于减肥er来说，每天保证合理的喝水量不仅不会导致水肿，还能促进身体的代谢循环，防止便秘。
日常喝水时间：
早上起来喝一杯温开水
一杯水大概是250-300ml ，刚起来为了唤醒肠道的代谢，需要喝一杯水，而且是小口小口的喝，不要大口猛灌。
饭前一杯热水
饭前喝水，能控制食欲，减少饭量。水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收。
饭后喝水
饮食中吃了多了盐或者蛋白质，也要适当增加饮水量，帮助身体排出多余代谢废物。
不过不建议吃完饭立马喝水，最好要等半个小时后。
感到饥饿时候喝水
当你感到饥饿的时候，我们的大脑经常分不清饥饿和口渴，把这两种感觉混为一谈。
所以下次吃零食之前喝一杯水的时候，你会惊讶地发现你并不是真的饿了。