小复先生|睡前学会，为什么半夜3、4点会醒来？中医直言：是身体在“呼救” 为什么半夜3、4点会醒来？中医直言：是

为什么半夜3、4点会醒来？中医直言：是身体在“呼救” ，睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒
天津的小郭今年33岁，每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。
由于睡眠不足再加上长时间的工作，渐渐地身体就熬垮了。我第一次见他时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神的样子，脸色也很苍白。

文章图片
接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到头都秃了。 ”
我特别能理解，现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，这是不是身体给你发出的疾病信号：
【凌晨1-3点醒来，肝经已堵住】
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
【小复先生|睡前学会，为什么半夜3、4点会醒来？中医直言：是身体在“呼救”】肝经络不通，除了凌晨1-3点醒来，还有下面表现：
①暴躁易怒，情绪失控
②很难入睡
③善叹息，爱抑郁
④口苦，咽干，头晕
⑤两肋发胀，放屁增多
⑥眼干涩，眼屎多
⑦皮肤油腻，长斑、长痘
⑧脱发，两鬓发白

文章图片
【凌晨3-5点醒来，肺经已堵住】
中医经络理论，在凌晨3-5点，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“ ，又称”华盖“ ，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。
肺经络不通，除了凌晨3-5点醒来，还有下面表现：
①感冒频繁，容易出汗，免疫力下降
②皮肤干燥，毛发干枯，因肺主皮毛
③胸闷气短，因肺主呼吸
④总是咳嗽，因肺最易受外邪侵袭
⑤鼻塞不通，因肺开窍于鼻
⑥便秘，因肺与大肠相表里
【睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮】

文章图片
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出：''虚烦虚劳不得眠，酸枣仁水主之。 ''
准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，各取2-3克熬煮成水饮用，喜欢吃甜的朋友也可以加点蜂蜜和冰糖，清肝润肺、养心安神，堪称失眠之天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。