妙手养生堂|梅雨季快来了,去除体内湿气,杭州内科医生推荐这几种方法
【妙手养生堂|梅雨季快来了,去除体内湿气,杭州内科医生推荐这几种方法】
钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 徐尤佳
正值五月下旬 , 雨量增多 , 气温也明显升高 , 湿热之气交结 , 气候闷热潮湿 , 易导致脾胃之气不足 , 湿热之气困脾 , 出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏 , 腹满腹涨、不思饮食等不适 。
中医把此类现象叫“湿邪” 。
那么 , 什么是湿邪?我们又该如何远离它呢?为什么身体里会有湿邪?
杭州市中医院的专家们给出解释 。
古话说:“千寒易去 , 一湿难除 。 ”湿邪分为内湿和外湿 。
外湿 , 多因天气潮湿、淋雨涉水所致 , 夏天湿气很重 , 易因湿邪治病 。
内湿 , 多因先天禀赋不足 , 嗜食肥甘厚腻 , 过食生冷 , 造成脾失健运 , 湿自内生 , 而湿气的根源在脾 , 对于脾生湿、脾困湿的病症 , 一般健脾与利湿同治 。
中医认为“诸湿肿满 , 皆属脾” , 脾主运化 , 脾胃功能好 , 才能把体内多余的湿气运化出去 。 杭州中医院中医内科主任医师陈海玲博士提醒市民朋友们:此时养生应注重清热、健脾、祛湿这三个重点 。
而日常的健脾除湿保健可以从几方面着手:
补充健脾祛湿的食物
在饮食上宜多食用清爽清淡的素食 , 例如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、白扁豆、马齿苋、藕、山药、芹菜、西红柿、鲫鱼、草鱼等 , 这些食物是有清利湿热的功效;而对于鱼、虾、蟹、各种肉类这些有助于生湿助湿的食物要尽量少吃 。 平日饮食建议食用薏米红豆粥、冬瓜荷叶茶、鲫鱼汤等祛湿的菜肴 。
本文插图
图片来源于视觉中国
经常“拍四窝” , 清络排毒
四窝指肘窝、腋窝、腘窝、大腿窝 。 这些部位皮肤较薄 , 通过拍打此处 , 可以促进血液和淋巴回流 , 改善供血 。 中医认为其内连接多条经脉 , 这些经脉上的穴位有补益、清热、祛湿等不同功效 , 拍打出痧是常见的清热排毒祛湿的方法 。
穴位调理
中医认为脾主运化 , 喜燥恶湿 , 如果身体为湿所困 , 则运化失常 , 表现为大便稀溏、四肢困乏、腹满腹涨、食欲不振等 , 此病机为湿邪困脾 , 所以要健脾祛湿 。 而常用的可有益于健脾祛湿的穴位有:三阴交、太白、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池、合谷、神阙等穴 。 请在医生指导下根据体质合理选择 。
运动去淤湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 因为常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 , 但是越不爱运动 , 体内淤积的湿气就越不能发散出去 , 如此恶性循环 , 对身体一定不利 。 因此 , 越是懒人越要多运动 , 运动可以增强免疫力、缓解压力、加速体内毒素排出体外 。 建议如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等慢节奏运动入手 。
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