广东省中医院|| 你为什么睡不着？失眠最容易缠上三种人，让中医生帮你把把脉，身体的声音( 二 ) 本文医学指导专家：

任何导致营血亏损，卫气内扰的状态皆可以导致睡眠异常，比如随着年纪增长而气血日渐虚损的高龄老人、妇女产后失血、为减肥而节食过度的女性、因各种疾病原因或者重大手术治疗后气血亏损的人群皆容易伴随出现睡眠异常的情况。
【广东省中医院|| 你为什么睡不着？失眠最容易缠上三种人，让中医生帮你把把脉，身体的声音】需要提醒的是，失眠有时只是作为某种疾病的一个症状出现，这时需治疗主要的疾病，而不必刻意治疗失眠，待主要疾病痊愈，失眠这一症状也多会随之消失。

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送你两招居家保健方
人能否正常睡眠，取决于营卫运行是否正常，我们的防护主要从以下两方面进行：
首先，在生活与工作中调养情志，保持一个平和的心态，对身体维持正常功能非常重要。
其次，天气骤然变化时，根据自身的体质进行相应的饮食调整，帮助身体尽快地适应外界环境的变化。
在现在潮热的时令里，老年人容易出现暑热困湿，热扰心神的问题，下面推荐几个居家预防保健的办法。
1
三豆汤
材料：黄豆30克、黑豆30克、绿豆60克、冰糖适量。
做法：豆类洗净，加清水煮至烂熟，加入冰糖适量即可。
功效：清解湿热，健脾养津。此汤饮适用于暑热困湿，人体困倦思睡但睡卧不安使用。
注意事项：如患有糖尿病的老年人饮用建议不加冰糖。若平素脾胃偏虚寒的人群，可加陈皮5克、冰糖改为适量红糖替代。

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2
穴位按摩
老年人的失眠，多因肾水不足、虚火上行导致心肾不交、水火不济而营卫失和引起，可以用劳宫对擦涌泉穴的按摩方法改善，取穴方法如下。
劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
涌泉穴：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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每晚临睡前半小时，先双手掌相对，搓至掌心发热，然后以右掌心劳宫穴对准左侧涌泉穴搓擦，坚持5-10分钟。
交换以左掌心劳宫穴对准右侧涌泉穴搓擦，也是5-10分钟，能感受到热力渗透涌泉穴为度。
这样可以到心肾相交、水火既济、营卫和合的状态，可促进睡眠。
通讯员/宋莉萍查冠琳
编辑/黄旭君
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