达迅先生|早餐这样饮食好俗话说：

俗话说："早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 "为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

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早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐"省略"了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

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三餐吃什么才好呢，早晨应吃些稀饭，或面条，面包，加上鸡蛋一个，肉类，鱼类奶类，豆类及其制品。蔬果类。宜暖易消化的，不宜多吃高脂肪类食物。
有些人不吃早餐，这不好。有些人随便2条油条或两只面包或只吃零吃，这样不利养生。饮食养生是慢性，日子久了你会知道不好。我最担心的是上学的小孩子，常看见上学路上的孩子手里拿着一两根油条或一个带火腿肠的面包，加一瓶豆奶什么，也有拿着一次性饭盒里装有一把酱油转色的面条，边走边吃。长期下去，孩子身体会怎样啊，亲爱的家长爸妈。当然啦，一起床，省事随便应对早餐，可日后呢？
再有年轻朋友，一块甜点，一些零食，就是一个早餐。你知道营养够么，长些以往，不利养生。
【达迅先生|早餐这样饮食好】养生应从小开始。