灵素阁|身体需求最多的维生素有哪些？这3种要经常去补，你做到了吗？

维生素，是我们身体必需的营养元素之一。几乎百分之九十的维生素，我们身体是无法自己合成的，只能从外界获取以满足身体的需求。那么，目前人类已知的维生素，也是种类繁多，大家看见市场上，有关维生素的产品，也是琳琅满目，怎样才能够更好地去补充，身体需要的维生素呢？
其实，大家要在补维生素之前，先弄清楚身体最需要什么，然后再有针对性的补充，这样才能够更有效的去补充，不至于补多了没有用，补少了又不足的局面。一般来说，身体最需要的维生素，包括这3类：

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1.A类
按照具体的结构不同， A类维生素，又可以分成十几个小类。每个类都有着不同的作用，举个例子，大家比较熟知的干眼病，就跟这类维生素有关系，如果缺乏这类维生素，就会导致视力减弱，从而形成所谓的夜盲症。除此之外，这类维生素还有促进生长发育、繁殖的功能，对于正处在发育的孩童，抑或是孕妇，这类维生素是非常必需的，要得到及时的补充，才能够满足身体的正常运转。

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2.B类
要说种类作用最强大，首推B类维生素了，它的作用非常广泛，主要表现在这样几个方面：一是可以影响生物的生理作用，比如说一些重要激素的合成，就必须要有这些维生素参与；二是对营养物质的代谢，也发挥间接调节作用，比如说血红蛋白在合成的时候，如果没有这类维生素，也很容易造成贫血；三是对一些物质的排出和吸收，同样有很重要的影响，大家所熟知的脚气病，就跟这类维生素息息相关。

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3.C类
很多人在平时的生活中，都会遇见上火、口腔溃疡之类的情况，其实这些问题就跟C类维生素有关系。这类维生素还具有抗氧化、生理调节等作用。同样的，血红蛋白合成的时候，需要有铁离子参与，如果没有这类维生素参与，那么同样会影响铁的吸收。
所以，大家在平时生活中，要多注意对这些维生素的吸收，比如，多吃胡萝卜、猕猴桃等，以及广泛的水果摄入，都可以满足身体所需的维生素。
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