妇科■如何减掉腹部顽固脂肪，让腹肌露出来卵巢囊肿|穴位|月经不调

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如果问大家，你觉得哪个部位的脂肪最难摆脱的？
想必许多人都会指向自己的肚子。有些人常年为自己的啤酒肚、游泳圈所困扰，也有些人已经锻炼了很长一段时间，身体整体看过去匀称结实，但腹部仍存有些许特别顽固的脂肪。
事实上，腹部脂肪如此顽固难减跟我们自身的生理结构是息息相关的。
一方面，我们身体中的脂肪细胞有“易减脂肪细胞”与“顽固脂肪细胞”之分，毫无疑问， “顽固脂肪细胞”就是那些很难被我们身体调动起来利用燃烧掉的脂肪细胞。
而腹部脂肪中所存在的此类细胞量大大超过了身体其他部位。
另一方面，比起身体其他区域，腹部皮下脂肪区域所接收到的血液流量少、流动速度慢。这更加大了身体调动该区域、燃烧这部分脂肪的难度。
以上两大原因就基本解释了为什么大家不断努力健身，腹部形态却毫无变化。
那么一定有小伙伴要问了，难道我这辈子都要与这讨厌的腹部脂肪共存了吗？
当然不是！下面我们将给大家重磅推出“腹部减脂三部曲” ，帮你成功消灭这些顽固脂肪。
01
热量赤字
“热量赤字”这个名词想必大家都非常熟悉，就是说我们摄入体内的热量要少于身体所能消耗的热量。
只有在这种热量不足的情况下，身体才会燃烧脂肪为能源来填补这部分的空缺。
这是减脂能够开始的关键与基础，顽固的腹部脂肪也毫无例外地遵循这个原则。
为了做到“热量赤字” ，我们需要保持科学合理的低卡饮食，并配以规律的重量训练来加大消耗。
02
坚持“热量赤字法”
直到身体能够调动起腹部脂肪
坚持几乎是所有成功的秘诀，想要成功减掉腹部脂肪更需要我们有足够的耐心与毅力。
一般来说，当刚开始进入“热量赤字”的状态时，身体会优先使用最容易调动的脂肪做为能耗来源。
例如，第1—4周，身体燃烧手臂脂肪为能源；4—8周开始利用燃烧我们的脸部脂肪；接下来8—12周利用的是胸部脂肪；
在12周以后，身体其他部位脂肪几乎消耗殆尽的情况下，身体才会最终开始调动使用这些腹部脂肪。
通常，许多人在坚持了1-2个月后，没看见腹部有任何明显减脂的痕迹，便认为这种“热量赤字法”不奏效，选择采用其他方法或者直接放弃。