有料健康驿站|孩子长高的秘诀找到了，不是喝牛奶，而是这个！避免贻误孩子长高

我们小时候可能都听父母说过，要想长高就必须多喝牛奶，孩子的身高发育是不少家庭都关注的问题，不少家长们为了让孩子快高长大，可以说废了不少心思。但是也有一些家长会发现，孩子牛奶没少喝，就是长不高，那么喝牛奶长个子到底是不是真的？实在是让人百思不得其解。

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孩子长高发育这个问题上，不少家庭都走了弯路。其实促进孩子生长发育的重要物质是蛋白质，而牛奶中虽然含有一定数量的蛋白质，但毕竟牛奶的主要成分还是水，只靠牛奶中的那点蛋白质含量是远远无法满足孩子生长发育所需要的需求的。牛奶中也含有一定的钙，不过钙质虽然可以强健骨骼，却无法让孩子长高，故而喝牛奶长个子不一定是真的。那么怎样才可以让孩子长高呢？专家表示：孩子长高的秘诀找到了，不是喝牛奶，而是这个。

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怎样可以让孩子长高
1、充足的营养
充足、均衡的营养是孩子长身体的必要保证，故而家长们要注重孩子们的饮食，饮食方面尽量多样化，保证各种营养成分充分摄入，不能任由着孩子的偏好，养成挑食、偏食的习惯。孩子在长身体期间，充足的蛋白质必不可少，家长们应该增加孩子饮食中蛋白质的比例，多吃鸡蛋、肉类、以及豆类，注意优质蛋白的补充。贝类、豆制品以及奶制品可以补充丰富的钙质，这些食物可以适当多吃。同时，蔬菜和水果中含有大量的维生素以及各种微量元素，这些食物也要吃。

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2、充足、优质的睡眠
充足且优质的睡眠可以促进生长发育，这是因为人体生长发育所需要的生长激素是在“深度睡眠”的状态下才会分泌的，故而要想长得高，不但要睡够足够的时间，还要睡好，保证睡觉的时候可以进入“深度睡眠”状态。此外，身高和睡眠的时间段没有关系，和睡眠质量有关，即使是白天睡觉，如果进入“深度睡眠”状态的话，也是会分泌生长激素的。但对于生长发育期的孩子来说，早睡早起，养成规律的作息习惯是很有必要的。

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3、少蹲多站
长期保持蹲着的姿势，会使得孩子的骨骼肌和肌肉处于紧缩状态中，不利于腿部血液循环，而人体发育所需要的养分需要血液运送，腿部血液循环不好就会影响到腿部骨骼、肌肉的发育，进而影响到孩子的身高。此外，长期蹲着还会导致骨骼向外弯曲，出现罗圈腿的现象，如果孩子有喜欢蹲着的习惯，家长们应该督促孩子尽快改掉，要想长高，少蹲多站才是王道。

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4、适当运动
研究表明，弹跳、伸展以及有氧运动等之类的运动都有利于孩子长高，孩子在成长发育期，保持适量运动对长高有好处。同时，运动还能增强孩子体质，提高抵抗力，好处多多。不过需要注意的是，在生长发育期的孩子应该尽量避免做举铁、杠铃之类的力量型运动。

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【有料健康驿站|孩子长高的秘诀找到了，不是喝牛奶，而是这个！避免贻误孩子长高】总的来说，孩子长高有方法，要想让孩子快高长大，家长们一定要找对方法。做到以上几点，可以在一定程度上帮助孩子生长发育，需要孩子长高的家长们赶紧学起来吧。此外，有一些孩子由于受到激素分泌的影响，有可能出现长不高的情况，有这种情况一定要及时到医院做个详细的检查，必要时候采取治疗措施，避免贻误孩子长高的黄金年龄。