旧趣明月弦|爱护心脏，要从改变坏习惯开始，这7个习惯要不得

目前我国每年新增冠心病人超过300万，突发心肌梗死患者达100万，心脏疾病的防治形势着实不容乐观。

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【旧趣明月弦|爱护心脏，要从改变坏习惯开始，这7个习惯要不得】
心脏
我国心血管病患者呈现年轻化趋势，很多80后、90后认为心脏病是一种老年慢性病，跟自己八竿子打不着，想吃就吃，想喝就喝，想熬夜就熬夜……殊不知，自己已经悄悄被心血管疾病“盯”上了。
我们的心脏和我们都一样也有喜怒哀乐。爱护心脏，应从改变日常生活中的一些坏习惯开始。
1、过量饮酒
酒精损坏人体的肝脏和骨骼，能提高患心脏病和高血压的风险。如果戒酒，患心脏病的风险会降低50%甚至更多。
2、摄入过量的钠
许多人做饭时喜欢多放盐，这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一，所以适量食用盐很重要。

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食用盐
3、缺乏锻炼
锻炼少人会变胖，体重增加会增加心脏负担。锻炼身体可保证心脏和大脑正常运转，提高血液流动，加速细胞氧化。
4、抑郁和焦虑
焦虑、抑郁和压力会对健康造成影响，若置之不理，会影响胃口，免疫力和精力都会变差，也会使心脏变虚弱。

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抑郁
5、安慰性饮食
人们习惯在有压力、焦虑或抑郁时吃一些如糖类、高脂肪类和高盐类食品,除了会发胖还会增加患心脏疾病的风险。
6、吸烟
吸烟是隐形杀手，一项数据显示，吸烟导致30%与心脏有关的死亡，另外也使口腔癌、咽喉癌和肺癌等癌症风险提高。

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吸烟
7、熬夜
缺乏睡眠会导致激素失衡，激素失衡不仅让你吃的更多，还会加重心脏负担。成年人每晚需要7~8小时睡眠。
结语：长寿的人从来不是天生的好体质，主要还是拥有良好的生活习惯。如果你也拥有健康的好习惯，一样能够长寿。