荆山浮屠话健康|糖友的糖化血红蛋白控制在7以内，正常人在6以下，如何降低数值？

糖化血红蛋白在糖尿病管理中起着重要作用，具体的说它是一项血液检查，可以反映检测者在过去三个月里的平均血糖水平，同时糖化血红蛋白也可以用于糖尿病及糖尿病前期的诊断。对于糖化血红蛋白的控制，一般来说普通人的糖化血红蛋白应该控制在6%以下，最好能低于5.7%；而对于糖尿病患者来说，根据美国糖尿病协会的建议认为糖化血红蛋白应该低于7% ，如果患者年龄较小，或者患病时间不长那么糖化血红蛋白的数值最好低于6.5% 。由于每个人个人体质的不同，对于糖化血红蛋白都有自己的目标，这要根据每个人的体质、是否有低血糖情况、疾病情况相关。

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降低糖化血红蛋白数值的益处有哪些？
对于糖化血红蛋白的数值，过去有很多项研究，均认为糖化血红蛋白降低有助于控制糖尿病的病情，并可以避免或延缓糖尿病并发症的发病，据研究发现，糖化血红蛋白每降1%就可以降低76%的视网膜病变，或60%的神经病变，或57%的心脏病、中风，以及50%的肾脏病变。
虽然如此，但一般对于糖尿病的诊断并不会只用糖化血红蛋白，因为糖化血红蛋白反映的只是人的平均血糖值，有时候虽然糖化血红蛋白数值并不高，但空腹血糖或餐后血糖的峰值会比较高，这样对于血管的损伤依然严重，还是有较大可能导致并发症的，所以控制血糖，除了降低糖化血红蛋白外，也要控制空腹血糖及餐后两小时血糖。

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糖化血红蛋白水平降低需要多长时间？
很多人觉得血糖高了，就应该快点把血糖降下来，所以也想着早点将糖化血红蛋白降低，但实际上快速降糖化血红蛋白是不可能的。糖化血红蛋白是过去三个月的平均血糖，因此一天两天的变化并不会特别明显，，很可能只有控制血糖2-3个月才能看到效果，而且是根据数值的高低而不同。比如你的糖化血红蛋白在10%左右，那么可能2个月就能看到变化，但如果在7%左右，那可能就需要三个月左右的时间了。有助于控制糖化血红蛋白的6种方法
日常里控制糖化血红蛋白可以通过两个方面来实现，分别是饮食方面和运动方面，首先我们可以先来看看饮食。
健康饮食

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【荆山浮屠话健康|糖友的糖化血红蛋白控制在7以内，正常人在6以下，如何降低数值？】
只要摄入食物就可能会影响到人体的血糖，血糖控制也会改变糖化血红蛋白的数值，所以作为糖尿病患者想要控制好糖化血红蛋白那么就要更多考虑饮食问题。不过，对于该吃什么不该吃什么，医学上并没有特别的注明，因为每个人情况不同，对于相同的食物摄入后血糖的改变也是不同的，只有适合自己的食物，没有适合每一个糖尿病患者的食物。最好的方式根据自己的饮食特点来制定自己的饮食方案，掌握大的饮食原则即可，必要的时候应该咨询营养学家，做到营养均衡，避免顾此失彼，因为并不是一味的减少碳水化合物的摄入就是最佳的方案。那么，主要的饮食原则有以下4个方面：
制定一个饮食计划
饮食计划的首要注意的是应该定时定量，也就是根据自己的饮食习惯选择在固定的时间进食，一旦进食后血糖控制较佳，那么饮食的份量也应该长期保持。在这样的大方向下，可以根据临时出现的血糖变化通过服药、进食零食等情况来调节，尽量保持规律的进食习惯，避免不吃某一餐或者太早、太晚进餐。
选择升糖指数较低的碳水化合物