朗朗健康医生奉劝：过了40岁，不想高血糖、糖尿病找上门，少做4事体强健

高血糖也就是通常我们所说“三高”中的一高。当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖值在6.1毫摩尔/升（mmol/L）以上，餐后2小时血糖值在7.8毫摩尔/升以上，即为高血糖，包括糖尿病和糖尿病前期。

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【朗朗健康医生奉劝：过了40岁，不想高血糖、糖尿病找上门，少做4事体强健】
近些年来，高血糖逐渐变得“年轻化” ，也就是说，高血糖不再是老年人才会得的病。中国18岁及以上成人中， 11.6%的人有糖尿病， 50.1%为糖尿病前期人群，约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群，也就是说我国高血糖人群约6亿！
调查发现， 40岁以上是高血糖高发年龄段。我国2型糖尿病患病率高达9.7% ，中老年人发病率更高，且呈上升趋势。糖尿病前期若不加以干预，数年后将有很大比例发展为糖尿病。因此，对于糖尿病前期及高危人群进行早期干预，很有必要。

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高血糖都有哪些表现？
1、容易厌食口渴，吃什么都觉得没有滋味，还会尿多、皮肤干燥、脱水等现象。
2、尿多不仅指尿频，还包括尿量增加，甚至出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。这主要是由于血糖升高，超过肾糖阈，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量都会增多，由此可见，多尿是高血糖症状的表现之一。
3、极度口渴也是高血糖症状的一种表现。因为尿多会使体内水分减少，当体内水份总量减少时，就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，会产生极度口渴的生理现象。
4、为了防止脱水，在夏天，即使不渴也应该经常喝水，从根本上杜绝高血糖症状的出现。
5、恶心、呕吐、腹部不适、厌食、体重减轻、虚弱无力，心跳迅速、呼吸缓而深，这些都是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致的高血糖症状。

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当一个人有高血糖，他可能会出现头痛或其他部位疼痛、很难集中注意力、非常渴或饿、困倦或疲乏、视力模糊、口干、腹胀、尿频、伤口需要很长时间才能愈合。高血糖和低胰岛素会导致酮体升高，还会导致糖尿病酮症酸中毒，这是一种严重并发症，需紧急治疗。如果发生这种情况，患者可能会出现呼吸急促、呼吸有水果味、心跳加速、意识模糊和定向障碍、呕吐、昏迷。医生奉劝：过了40岁，不想高血糖、糖尿病找上门，少做4事体强健
1、吃饭速度快
很多人吃东西都贪急、快，希望早早吃完好能够有时间去忙别的事情。殊不知吃东西过快，不仅会引起加重肠胃问题加重肠胃负担，还会导致血糖上升过快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛功能紊乱，更易得糖尿病。

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2、不吃早饭
熬夜起床晚了、不做早餐等，当代年轻人有不少都会忽视早餐的重要性。事实上研究显示，与吃过早餐的人相比，没吃早餐的参试者胰岛素反应上升了28% ，葡萄糖反应上升了12% ，分别属于中度和轻度升高的水平。
3、摄入浓缩糖
人在吃甜食的时候，会有愉悦的感觉，因为甜食可以刺激大脑释放脑内啡肽，而脑内啡肽可调节情绪，令人兴奋。生活中各种富含浓缩糖的食物也随处可见，比如糖果、巧克力、甜点等，很容易就不做控制得摄入过多的浓缩糖。当在我们想吃一点甜的东西时，不妨去选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少饮食中的糖分。

朗朗健康 医生奉劝：过了40岁，不想高血糖、糖尿病找上门，少做4事体强健

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