运动|年过半百仍维持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤瑜珈

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体育系毕业的丁宁，运动就是他的日常！她强调瘦身千万急不得，也别遇到瓶颈期就放弃，只要养成运动习惯再加上饮食控制，就能维持住身材，快把她的秘诀学下来靠运动维持好身材
丁宁已经养长期运动习惯，她会先做30分钟有氧运动并搭配肌力锻炼，让心跳大于140 ，这能让身体自然燃脂6小时，并且每天做一个半小时的瑜伽来雕塑身形、纾缓腰酸、背痛等困扰，同时也能保持心灵平静。她学习瑜伽的资历已经超过10年，现还是一名瑜伽老师，在瘦身过程中曾靠Kundalini瑜珈，在45天内瘦了15公斤，让人非常惊叹！运动的努力永远都会回馈到自己身上！
节食不会变瘦，美是吃出来的
【运动|年过半百仍维持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤】丁宁：「我的美，是吃出来的。」她强调绝对不要用「节食」方式来瘦身，身体不会因食物减少而变瘦，反而会减少代谢，也会因此让排毒速度变慢。她以蔬食为主，会选择高纤低卡且尽量吃「原形蔬菜」就能减少热量，没有反式脂肪不会造成身体的负担。她建议刚开始减肥先以减少晚餐的量，让身体慢慢习惯也不会造成自己的压力。
不吃甜食，只吃低糖水果
你吃的东西会决定你成为一个什么样子的人，她不吃甜食，嘴馋靠黑糖水，且家中完全禁止「含糖」饮食，避免糖分摄取过高，会以低糖水果和现榨果汁代替。想维持住好身材一定要做好这三点「多喝水、多运动、少吃甜食」，最后，也是最重要的是，一定要落实，千万别搜寻了很多减重方式，但只光看不做呦！