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第三招：减轻肾脏的负担
人过度劳累了 ， 就会生病 ， 甚至累死 ， 肾脏自然也一样 ， 若负担过重 ， 必定会出现问题 。
什么可以增加肾脏的负担呢？三高 ， 即高血压 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 过度肥胖 ， 尿酸过高 ， 都可以增加肾脏的负担 。
那么我们应该怎么做呢？
1. 管住嘴：太甜 ， 太油腻的都要少吃或者不吃；
2. 控制尿酸含量：如酵母 ， 鸡精粉 ， 部分调料 ， 肉类 ， 水产类 ， 啤酒类少食；
3. 控制好体内的盐分摄入 ， 减少心血管的负担 ， 因为大多数调料都含有盐分 ， 尤其是酱油类 ， 所以炒菜的时候 ， 感觉食盐没有放太多 ， 但是菜还是有点儿咸了 ， 就是这个道理 。
最后总结：要想肾脏好 ， 需要经常喝水 ， 喝适量的水 ， 多吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 适量的瘦肉 ， 如牛肉 ， 羊肉 ， 鸡肉或者鱼肉等 ， 只有肾脏好了 ， 其他脏器才会好 ， 身体才会棒 。

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