妙手养生堂|让你发胖的生活习惯 1挨饿

1挨饿
一顿饱一顿饥。大脑会提示性降低食物消化速度，形成储存食物的习惯。长此以往，你永远都不会知道瘦素是什么宝贝。

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2不吃早餐
早起后一顿丰富的早餐是一天新陈代谢能力的发动机。加速新陈代谢，就是加速体内脂肪的燃烧。不吃早饭，大脑会让你吃更多的午餐，晚餐。但是同时储存更多的脂肪。

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3饭后立刻睡觉
进食后血糖上升，此时立刻休息，身体只能生成胰岛素将体内糖分转化成脂肪进行储存以降低血糖浓度。饭后立刻休息，真的非常养肉，相扑运动员就是这么做的。

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4糖和精碳水
摄入糖分过多过快，会提升血糖浓度，产生过多的胰岛素。不仅不利于新陈代谢水平，还会导致大量的脂肪堆积。

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5饮水不足
脂肪燃烧需要水和氧气的参与。氧气，空气中有，水，请多多补充。补水不足，你也不可能燃烧脂肪，而且身体会严重缺水，导致一些其他问题。

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6运动不足
运动不足，即使你吃的再少也不容易瘦下来，而且瘦的也不健康。热量消耗依靠新陈代谢与运动消耗。新陈代谢能力也可以通过运动进行提高。所以，运动是关键，它不仅可以增加热量消耗，也可以提高新陈代谢热量消耗，一举两得哦。
【妙手养生堂|让你发胖的生活习惯】

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