养生二三线|让男性自叹不如，只因为他坚持做这件事，C罗身材迷倒万千女球迷拥有完美腹肌的男人——C罗x↓↓↓还有

拥有完美腹肌的男人——C罗x

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看着照片你能想象他已经35岁了吗？完全看不出来的好吗？果然经常健身运动的人都拥有“驻颜术”

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相信很多人也和小编一样有这样的疑惑！这个男人究竟是怎么保持这么完美的腹肌状态的？难道仅凭他是运动员吗？于是小编化身为“蜘蛛”（又上网冲浪啦）
网上传言说C罗为了让自己的腹肌更好，每天会做3000个仰卧起坐，那事实上到底是怎么样呢？对于3000个的数字， C罗当场认了，要知道每天做3000个仰卧起坐，你的腰椎间盘可能早就突出了！

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但这不是说不能通过做仰卧起坐来达到锻炼腹肌的目的！而是我们应该掌握正确的姿势和运动量。不管做什么运动，一旦不按正确姿势和运动量操作，那都会引起肌肉或者腰腹受伤的！！！
C罗完美的腹肌是怎么保持的
虽说C罗本身就是运动员出身，运动量比一般人都大，想要练就完美腹肌根本不是什么难事。可是C罗本人却说“我一周做4到5次仰卧起坐，仰卧起坐是基础的锻炼，对前后的肌肉都有好处。 ”↓↓↓

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一周4-5次仰卧起坐比较合适，关键是需要一直坚持下去，保持你的腹肌不会消失，这也可以解释腹肌能不能天天练的问题，大概一周4-5次就可以了！而且常做仰卧起坐，虽然刚开始背部会有点点疼痛，但其实还是会加强你的后背肌肉的！
那每周需要练多少个仰卧起坐呢？
35岁的C罗在一次采访中聊到，他每周会做仰卧起坐四到五次，每次只做200到300个。这是他做仰卧起坐最低限度。还补充道，每次200-300个这运动量是针对已经习惯了这个运动量，并且能承受的了的。对于刚开始利用仰卧起坐达到锻炼腹肌效果的朋友，建议先从60个起做，后面依次增加运动量。尽量避免不必要的受伤。

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并非只有C罗利用仰卧起坐维持完美腹肌，还有这些人↓↓↓

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63岁的吕伟良
最有意思的是前段时间有新闻爆出63岁的吕伟良去敬老院送温暖，被同龄人叫“小伙子”！！！真是啼笑皆非，好不尴尬

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还有55岁的刘德华、55岁的郭富城，这些我们年轻时熟知的男明星们也已经在利用仰卧起坐达到健身的目的！

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郭富城更是仰卧起坐专业户，将这项运动当成了健体养身的秘诀，每天最少200个起步。

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就连前几天在微博大秀“炫腹”照的李若彤也钟爱仰卧起坐，真不愧为不老“姑姑”啊！

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仰卧起坐：快速燃脂促进血液循环和胃部蠕动，预防心血管疾病和肠胃疾病
仰卧起坐之所以这么受到明星大众的欢迎，除了能快速燃脂，还有着促进血液循环和胃部蠕动，预防心血管疾病和肠胃疾病的作用。