【中医谭王页|谭中医教你这样救视力，躺着看手机更容易高眼压得青光眼】青光眼是世界第2大致盲原因

文章图片
青光眼是世界第2大致盲原因，随着人口老化， 2020年全球的青光眼患者更可能达8000万人，有数据统计，预估2020年中国青光眼患者将达2000万，但因为缺乏自觉，许多人没有就医，直到失明。
什么是青光眼？相信大家都知道这是一种常见的眼睛疾病，但是一旦要问具体一点，例如所以青光眼的症状是什么？大概有一半以上的人都讲不出来。
简单来说，青光眼是视神经病变的眼疾，会造成视野的缩小及视力丧失。要了解青光眼的疾病原因，就要先认识眼压，眼压高低是由眼球中的房水决定，由睫状体所分泌的房水可维持眼球固定形状及新陈代谢，一般人房水的产生与排出量会维持平衡，正常眼压大约维持在12至20毫米汞柱（mmHg）左右。
但如果房水无法顺利排出，就会导致眼压上升，假如超过了视神经可以承受的极限，或供应视神经养分的血液循环不良，就会发生视神经受损，并产生视野缺失、视力丧失的青光眼症状。也有一部分的患者眼压并不高，但却出现视神经的压迫与视野缺损，这一类的患者也被诊断为正常眼压性青光眼。

文章图片
躺着用眼眼压飙升，有氧运动有助于眼睛降压
青光眼是快速年轻化的疾病，根据统计， 20至40岁患者在最近几年增加幅度甚至多达20％至30％。年轻人想要避免青光眼，可以从用眼习惯跟饮食习惯两部分做调整。
因为地心引力的作用，卧姿时的眼压比坐姿、站姿还要高。不过，现代人几乎没有谁不是在睡前玩个十来分钟的手机才睡觉的，这也就是为什么青光眼不断年轻化的原因之一。
有研究指出，有氧运动对眼压有下降的效果，尤其是跑步的降压效果好，因为运动可以提升脑源性神经营养因子和血管内皮生长因子的浓度，并且促进脑内葡萄糖的代谢功能，防止视神经继续受损。
谭中医教你3个原则护眼：多休息、食补兼药补
谭中医表示，保护眼睛可以以3个原则落实：
原则一：在日常调养上，想要护眼，可以避免辛辣和酒、浓茶、咖啡等可能引起眼压升高的饮食，并注意保持大便畅通。
原则二：饮食上，可以多吃抗氧化食物，包含了深色蔬菜，例如：甘蓝菜、芥菜、小白菜、番石榴、猕猴桃等。
原则三：经中医师许可后，使用有抗细胞凋亡能力的中药材，例如：姜黄、川芎、丹参、细辛、枸杞子、决明子等，也都具有治疗青光眼、增加视野的功能。

文章图片
谭中医指出，想要避免眼睛疾病，生活上应放慢步调，多让眼睛休息，少看电视、少玩手机等，少让眼睛暴露在强光、闪光下，若因在空气不良或粉尘环境中，眼睛感到刺激、灼热或胀肿时，处理的第一步应是去洗洗脸，洗去眼睛周遭可能引起不适的灰尘、粉尘，而后让眼睛多加休息。
【【中医谭王页|谭中医教你这样救视力，躺着看手机更容易高眼压得青光眼】】此外，青光眼也可能是紧张焦虑、熬夜、睡眠过少所致，应避免生气、焦虑，以乐观宽广的胸怀处事待人，尽量减少工作量，改变熬夜的睡眠习惯，保持睡眠充足。