【养生毕医师|营养好喝身体棒，还不知道太亏了，夏季必备“3碗汤”】夏季的到来更是掀起了我们躁动的内心

夏季的到来更是掀起了我们躁动的内心，而人们在烦躁的时候，通常不喜欢吃主食，都想着喝点汤来舒缓一下自己内心的燥热，那么今天我就给大家带来最适合夏天喝的3碗汤，祛火消暑，静心养神，一起来了解下吧！
1、薏米绿豆莲子汤
食材：薏米、绿豆、莲子、冰糖
具体做法：首先将薏米绿豆莲子三种食材洗净，随后用清水浸泡1个小时备用，随后将浸泡好的食材一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火慢炖至薏米软烂，加入适量的冰糖在小火慢煮5分钟出锅即可。

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功效：绿豆本就是清热解毒的佳品，而薏米则可以祛湿消肿，两种食物搭配来吃，不仅可以加速体内的新陈代谢，更能够缓解咽喉肿痛、口舌生疮等状况，而绿豆薏米中的粗纤维更能够促进肠胃的蠕动，促进堵塞的排出。

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2、冰糖雪梨
食材：雪梨、冰糖、枸杞
具体做法：将雪梨洗净从中间掏空，切除根部的1/3备用，将提前准备好的枸杞、冰糖放入雪梨中间，随后将雪梨根部盖上雪梨，放入蒸锅中蒸10分钟左右即可。
功效：雪梨本身还有丰富的有机酸及维生素，夏季吃能够起到清热解毒祛火降噪的功效，而搭配冰糖枸杞，还可以起到滋阴润肺、生津养胃的功效，且对春夏季常见的支气管炎、百日咳等有着不错的舒缓效果。

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3、红枣银耳汤
食材：红枣、银耳、枸杞、黄糖
具体做法：将银耳温水泡软撕成小块备用，红枣、枸杞洗净备用，国内注入清水，水开后放入银耳，小火慢炖至少半个小时，至银耳糖水成黏稠状，随后加入黄糖熬化，再将红枣、枸杞放入小火慢熬10分钟左右，可以喝凉的还可以将其盛到碗里冰箱里冷藏，喝起来更加爽口。

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功效：银耳本身具有强精补肾、益气补血、美容护肤的功效，且内有大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动帮助身体排除毒素，减少脂肪的吸收，而内含天然的胶质，还有滋阴润燥，清热解毒之功效，搭配红枣更能够活血化瘀预防贫血，而搭配枸杞冰糖则可使其功效倍增，男女皆宜。

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【【养生毕医师|营养好喝身体棒，还不知道太亏了，夏季必备“3碗汤”】】好了，夏季应该常喝的3类粥，就给大家介绍到这里，有兴趣的朋友可以在评论区踊跃评论，谢谢大家。