猫扑网瘦百科：历年失败减肥法大盘点，你踩过哪些坑？

本文插图
【猫扑网瘦百科：历年失败减肥法大盘点，你踩过哪些坑？】
这些年，经历过减肥的人多多少少都会试过一些流行的减肥方法，有的是来自于各种减肥机构，有的是明星分享，甚至还有摸着石头过河的自创方法。今天我们就一起盘点下，那些曾经折磨过我们的减肥方法！

本文插图
1、不吃主食
主食中含有大量的碳水化合物，所以，戒主食这一减肥方法被很多人都采用过，虽然，在不吃主食同时增加些运动会在短时间内瘦下来，但是，一旦停止减肥就会发生反弹，甚至还能导致内分泌紊乱，出现月经不调和脱发等情况，所以这种减肥方式并不可取。
2、不吃肉
很多人认为肉含有很多热量和脂肪，吃肉是长胖的直接原因，因此，很多人会用蔬菜水果代替肉类，减少热量摄入来保持身材，但是实际上如果身体一直处于饥饿或者蛋白质缺乏的状态，会影响新陈代谢，反而变成易胖体质呦，如鱼肉、虾、牛肉等都含有很好的优质蛋白，是非常好的健身食材。

本文插图
3、过午不食或过五不食
早餐、午餐正常吃，但是过了中午之后久不能再吃任何东西了，这种做法短期看对减肥有所帮助，但是到了晚上那种饥饿真的很难熬，想象一下，挨饿了整整一个晚上，第二天很容易就报复性饮食了，这种方法会导致代谢降低，长期如此还会损坏胃肠功能，反弹是必然的。
4、酸奶减肥法
之所以把酸奶当作减肥的一种方式，是基于酸奶有助于消化。网上关于酸奶减肥的方法五花八门， “把酸奶当主食吃！”“早饭什么都不吃，拿酸奶充饥！”“饭后一杯酸奶帮助消化.....”酸奶真的能减肥？
不仅不会，还有可能增胖。因为，某些[风味酸乳或风味发酵乳中含糖量甚至比某些碳酸饮料都高。 1瓶美味的果味酸奶热量与2个甜甜圈相当，如果要用酸奶增加饱腹感，一定看清配料表呦。
5、代餐
由于代餐食品中的高膳食纤维会增加饱腹感，减少食物摄入，达到辅助减重的目的。很多人为了走捷径，购买代餐产品来帮助自己减肥。但代餐的减肥原理，和节食并无二致，靠节食或低热量饮食“瘦”下来的人，都逃不过容易反弹的命运。长期高膳食纤维饮食会加重肠道负担，还会造成肠胃功能紊乱、消化吸收能力下降、排便困难等问题。

本文插图
6、二十一天减肥法
把21天分为三个阶段，第一阶段只喝水，喝三天，第二阶段是只吃蔬菜水果。但是也不能多吃，还要有选择地吃。第三阶段恢复正常饮食，但只吃六分饱，还要少油少盐。这种方法作为应急措施可以尝试，但长期节食会造成营养不良，脸色发黄、头发干枯，甚至内分泌失调，免疫力下降。这种方法不仅会人变丑，还会增加体重反弹的几率。
7、青汁、酵素减肥法
这两个产品，都是日本的舶来品，看上去很高大上，其实青汁翻译过来就是植物汁。当蔬果榨成汁时，会损失大量的营养，所以还不如多吃些新鲜蔬果。日文“酵素”用中国话来说，就是“酶” 。虽然是人体必需，但它只是一种生物催化剂，顶多能促进肠胃蠕动，不能从根本上减肥。
8、网红减肥药
无论包装成什么样子，减肥药基本都离不开这三类：含泻药、含激素、抑制食欲，这些顶多能让你消耗水分、流失营养，或者减少热量摄入。至于脂肪，还是会安然无恙的在你身上。减肥药不仅无法减肥，还能引起月经失调、头晕等症状，对身体造成严重损害。

猫扑网 瘦百科：历年失败减肥法大盘点，你踩过哪些坑？

猫扑网瘦百科：历年失败减肥法大盘点，你踩过哪些坑？