本文插图
10.阻力带跪姿卷腹
要使用阻力带锻炼腹部肌肉 ， 可以尝试跪姿卷腹 。 首先 ， 将阻力带的一端固定在柱子或树木的适当高度上 ， 然后将阻力带绑在背后 。 双手跪在地板上（阻力带在头上）抓住它 。 现在向前弯曲 ， 直到你的肘部接触地面 ， 短暂握住并返回 。 总结
不会引体向上 ， 可以从阻力带上获得帮助 。 其次它也有很多用处 ， 在家里 ， 你可以通过将阻力带固定在门框上来模拟以上动作 。 如你所见 ， 有许多聪明的方法可以提高你的运动技巧 。 阻力带将是你在健身过程中最好的锻炼工具之一 。

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