光明网推荐适合在夏天食用的食物，来帮助大家预防缓解治疗便秘

夏天来了，天气炎热，如果你经常大便排不出来，对你的身体危害更大。今天给大家推荐几种适合在夏天食用的食物，来帮助大家预防缓解治疗便秘的问题，一起来看看。
第一种：空心菜。

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空心菜是夏天大家很常见的一种带叶蔬菜。茎秆长，里面是空的，叶子细长。
对于便秘的爱护，空心菜是一个好帮手。它里面含有大量的膳食纤维，可以增进肠道蠕动，促进肠道里的垃圾毒素排除，排出肠道里的粪便，润肠通便，防止便秘的出现。一周吃个2-3次，便秘问题会绕着你走。
当然了，在夏天吃些空心菜，还可以排毒杀菌，清热解毒，杀菌消炎，加速体内有毒物质的排泄，对防止便秘的出现，也大有益处。
夏天空心菜，最好的吃法就是素炒，清淡，好吃。
第二种：蜂蜜水。

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每天喝一杯蜂蜜水，养生又养胃。对于肠道的爱护，对于预防便秘，大有帮助。
蜂蜜里面含有大量的营养成分，经过温水冲饮以后，经过发酵，进入人体胃肠后，增加肠胃活动，帮助人体新陈代谢，促进人体排便通畅，润肠通便，有效治疗和预防便秘。
对于它的喝法，建议最好是早上饮用，冲饮的水要温水，不要用热水，空腹喝温水冲的蜂蜜水，更加对排便有好处。
第三种：紫菜。

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紫菜是一种海产品，营养价值丰富，人体食用一些，对身体好处多。
对于便秘问题的解决，它也是一个好帮手。它里面含有大量的柔软的粗纤维，促进肠胃活动，清理肠腔内积留的杂质和腐败物，排除肠道垃圾毒素，润肠通便，缓解便秘，治疗便秘
对于它的吃法，最常见，最简单的就是做汤。一道紫菜蛋汤，美味营养，价值高。做起来还很简单。
第四种：苹果

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【光明网推荐适合在夏天食用的食物，来帮助大家预防缓解治疗便秘】
苹果有“水果之王”的美誉，在生活里经常见到。在预防治疗便秘的问题上面，苹果也是一个高手。
苹果水分多，里面含有大量的有机酸，果胶，再搭配苹果里面的纤维素，可以软化大肠中的粪便，刺激胃肠蠕动，让肠道保持润滑，增加粪便的含水量，促进肠道快速活动，加速排便。
对于吃法，生吃的苹果对便秘的效果更好。
上面的这4种食物，大家可以在生活里，经常来吃一些。预防便秘治疗便秘。
最后提醒一句，很多人会用到香蕉来治疗便秘。香蕉治疗便秘，一定要用到熟透的香蕉，没有熟透的香蕉，里面含有大量的鞣酸，这种成分，会加重便秘的问题。
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