本文插图
做好2件事
第1件：做饭少放盐
大家都知道饮食高盐是升高血压水平的危险因素 ， 且有研究结果表明 ， 摄入的盐每增多2g ， 血压就可能上升1-2mmHg 。
这是因为盐分中的钠离子在体内堆积 ， 会导致体内钠、钙的交换出现异常、血管平滑肌细胞因此肿大 ， 外周的血管阻力升高 ， 最终血压也跟着升高 。
一般来说 ， 每天盐分的摄入不超过6g 。

本文插图
第2件：保持情绪稳定
情绪不稳定 ， 也会使血压上下波动 。
因为在情绪发生变化时 ， 交感神经也会处于非常兴奋的状态 ， 使血管阻力升高 ， 最终升高血压 。
【番茄健康 血压高的人，身体4个表现"很明显"，若你一个没有，值得恭喜】所以 ， 想要血压稳定、血管健康 ， 就要注意保持稳定的情绪 。

• 「猪脚」晒晒我的减脂便当，一周6款不重样，营养美味又健康，同事羡慕了
• 『猪脚』买食用油时，不管价格多便宜，只要包装上有这行字，都是健康好油
• ##这5种东西不要随便带回家，不仅影响家人健康，还会招致霉运
• 番茄@3块钱一斤的碱性蔬菜，清脆又爽口，钙是番茄的10倍，夏天我常吃
• [番茄]越喝越瘦的秘密，就藏在这些夏日燃脂汤里
• 『鸡蛋』热天要多吃蒸菜，分享6道家常蒸菜，做法简单少油烟，营养更健康
• 「豆角」周末聚餐必备的家常菜，荤素搭配、营养均衡，让你越吃越健康！
• 「蛋糕」这早餐连吃7天也不腻！蓬松柔软香喷喷，无油无糖，健康100分！
• 董璇@看明星们的瘦身餐，董璇的简单，李沁的健康，最后的是来凑数的吗
• 「黄皮」7月，遇到这碱性水果别手软，做成蜜饯美味又健康，别不懂吃