「香蕉」自制5款健康小零食，低卡饱腹，适合减肥朋友吃，再也不用管着嘴牛奶|红薯

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炎热的夏季，又是露胳膊露小细腿的季节了，对于女人来说，该减重的还是要减重，就算不为好身材，也要为健康着想。但在减重的过程中总有嘴馋的时候，可是外面卖的不但高糖，还有满满的添加剂，所以自制一些低卡零食是必不可少的。今天推荐5款适合减重过程中吃的零食，少糖无油，关键是还很好吃，推荐给大家。
酸奶红薯塔
【材料】：红薯2根，酸奶半盒，坚果适量
【做法】：1、红薯切块，放入锅中蒸熟；
2、把蒸熟的红薯去掉皮，用勺子压成泥状；
3、压好的红薯泥放入小碗里整形，可又借助保鲜膜，然后放小碗里，上面尽量压平整；
4、然后倒扣在盘中即成型，倒上酸奶，酸奶流淌下来一会就包裹整个红薯泥了；
5、酸奶淋在红薯后，把坚果用擀面棍压碎，撒上一些坚果干果碎，开吃。
纯燕麦香蕉饼
【材料】：香蕉2根、即食燕麦250克、牛奶20克、鸡蛋1个
【做法】：1、将香蕉捣碎，我嫌麻烦直接用了搅拌机搅成了香蕉泥，也可以用勺子压成泥；
2、即食燕麦片称重后放入大碗，倒入香蕉泥和牛奶，再敲入一个鸡蛋；
3、把燕麦、牛奶、香蕉泥和鸡蛋搅拌均匀，能成团，不干不湿的状态；
4、烤盘底部垫一层油纸，把燕麦倒入烤盘里，上面再盖一张烘培纸，用擀面杖擀开成自己想要的厚度；
5、烤箱预热180度，放在中层，上下火180度烤35分钟左右，大家根据自己烤箱温度观察一下，边缘有焦边就差不多了；
6、烤好后拿出晾凉，按自己喜好切块就可以了。
红枣玉米燕麦球
【材料】：糯玉米2根、即食燕麦130克、红枣60克
【做法】：1、把新鲜玉米脱粒，冲洗一遍后放入破壁机或者料理机中，倒入1/4碗的水，用果汁功能搅拌成玉米浆；
2、倒入即食燕麦片，一边放燕麦片一边用筷子搅拌均匀，搅拌到能捏成团了就行；
3、放置15分钟，让燕麦片充分吸收水分，用筷子夹起不会掉落的状态；
4、红枣去核后切成小碎块，戴一次性手套，取15g左右的燕麦面团揉圆，再滚上一层红枣碎，轻轻捏紧实一点即可；
5、玉米燕麦球做好后摆放在盘子里，锅内烧开水，放入锅内大火蒸10分钟即可。
燕麦南瓜饼干
【材料】：南瓜泥180克、牛奶85ml、燕麦70克、低筋面粉50克、白糖20克
【做法】：1、把南瓜切成薄片，放入蒸锅里蒸熟，蒸熟的南瓜把水倒掉，然后放入白糖，和南瓜一起压成泥；
2、把燕麦倒在烤盘里平铺开，放入烤箱175度烤5分钟，小心别烤糊了，烤过的燕麦更香点；
3、烤好燕麦后把燕麦倒入大碗里，倒入低筋面粉和敲入一个鸡蛋；
4、边搅拌边倒入牛奶，充分搅拌均匀；
5、再放入南瓜泥继续搅拌均匀，如果你觉得太干了就增加一点牛奶，适量牛奶让它们可以抱团即可；