故事和酒肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能快速降肝火？( 二 )

因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。

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自己动手，给肝脏“去去火”一：动手做杯茶——蒲谷丁菊花茶
准备：蒲谷丁，菊花，金银花、桂花，小茶包。
制作：
1、将蒲谷丁，清洗干净，切段，烘干备用；
2、菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用；
3、将蒲谷丁3.3g ，菊花0.3g ，金银花0.3g ，桂花0.1g ，装入小茶包中。
4、每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
肝火旺用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速降肝火。

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蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

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二：动手熬点粥
食材：芹菜、粳米
做法：
1、芹菜洗净，切段；
2、粳米淘洗干净；
3、二者一起煮粥食用，即可。

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芹菜，是常见的食材，中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。
所以，肝火大，可以自己煮点芹菜粥吃。

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三：动手揉揉穴
中医里，有“消气穴” ，经常按揉，可帮助肝脏降火。
风池、肩井、风市穴
按揉风池穴5分钟，然后，从风池至肩井， 3分钟；
用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；
稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

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太冲穴
在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

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行间穴
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜

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故事和酒 肝火一烧，不仅口干苦，易长痘，还会失眠，怎样才能快速降肝火？( 二 )

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