瘦身秘诀 55岁巩俐分享瘦身秘诀，饮食＋运动＋注意事项，一个月瘦15斤瘦身秘诀|巩俐

普通人，总会视时间为“杀猪刀” ，毕竟很少有人能抵挡的了岁月的侵蚀，变得苍老、臃肿。但是，总有一些人，视时间如无物，她们好像有一种不老的能力吗，可抵挡住时光的消磨，身材依旧美好，气质依旧优雅，比如说今年已经55岁的巩俐！

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去年的时候，巩俐就接连多次凭借身材上了热搜，明明已经55岁的人了，看上去却依旧年轻。在同龄人因为基础代谢降低、胶原蛋白流失等原因变得臃肿的时候，她却依旧保持着纤细的身材，体重不超过100斤，看看人家的体态，再看看你的身材，是不是已经有了去减肥的冲动了？

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为什么巩俐的身材能保持的那么好呢？巩俐曾经说过，如果40岁之前的身材是身体基因给的，那40岁之后的身材只能凭借后天的努力来获得，坚持健身和健康饮食就是维持身材最好的方法！

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如果你还不知道如何减肥，不知道如何运动，如何控制饮食，不妨就试试下面的饮食+运动计划，以及注意事项，对于减肥没有瘦不了，只有不开始！
食谱安排
早餐：全麦面包1片+水煮蛋1个+清炒西兰花200克
加餐：水果150克，约拳头大小
午餐：煮土豆100克+青椒炒牛肉（牛肉100克、青椒200克）、清炒西葫芦200克
晚餐：全麦面包1片+豆腐炒豆芽200克（豆腐50克、豆芽150克）+番茄1个

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运动安排：一周运动3-5次，每次一个小时，建议选择快走、跑步、羽毛球、跳绳等比较有趣轻松的运动，周末的时候可以选择爬山、蹦床、打网球。
注意事项：
1、每天饮水2500毫升，选择白开水、无糖柠檬水、绿茶和黑咖啡。
2、吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃肉蛋豆腐等，最后吃主食，细嚼慢咽。
【瘦身秘诀 55岁巩俐分享瘦身秘诀，饮食＋运动＋注意事项，一个月瘦15斤】3、除了食谱中的食物之外，每天吃其他食物，不要超过200大卡，包括零食、饮料等。
4、如果吃了太多的其他食物，可以在原本运动的基础上，增加运动量，把摄入的热量尽可能消耗掉。
5、如果想要提高减肥效果，可以尝试一个星期选择一天轻断食，一天只吃500大卡的热量，多睡觉避免饥饿。
按照这样的减肥计划，坚持1个月，轻松瘦下来15斤，腰围瘦下来一大圈，赶紧行动吧！
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