当一个女人感觉到有压力 ， 她看起来不自信和美丽 。 瑜伽是消除压力的最好方法之一 。 每天做瑜伽会让你平静和镇定 ， 并将帮助你保持乐观和更好地处理问题 。 当你平静和镇定 ， 记住 ， 你比有压力的时候更漂亮 。
【瑜伽 心情不好很烦躁？快练这5个瑜伽动作，清理身心，释放负面情绪】

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如果你从来没有做瑜伽 ， 你今天应该试一试 。 你会在你的生活中注意到很多好处 。 你不必做困难的姿势 ， 如果你是瑜伽新手 。 从头到脚选择简单的姿势来实现美丽和灵活性 。 我尽量每天都做瑜伽 ， 哪怕只是几分钟 。

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生活中每个人都会有压力大的时候 ， 尤其是越来越大的生活压力会让人身心都感到无所适从 ， 容易让人变得抑郁 。 学会如何排忧解难也是人生路上的必修课 ， 抑郁的时候就练下面5个瑜伽动作 ， 可以很清理身心 ， 释放负面情绪。

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风吹树式瑜伽 ， 动作虽简单 ， 但是通过直立站姿与上身左右两边摇摆 ， 也能很好舒缓身心释放压力 ， 摆脱不良情绪 。 动作练习从自然站姿开始 ， 双腿并拢站直 ， 脊柱挺直 。 吸气 ， 双手向上高举过头顶并合掌 ， 大拇指和食指指向天空 。 呼气 ， 双臂带动上身尽可能往左侧下摆 ， 以此来加强对腰腹部的锻炼和腿部肌肉的拉伸 ， 眼睛看向右上方 ， 保持缓慢顺畅的呼吸 。

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夕阳下 ， 我们再来一个舞蹈式瑜伽来放空我们的身心吧 ， 此外还能修缮腿部线条 ， 让腿部变得修长而有力 。 动作练习从山式站立开始 ， 双手扶住髋部 。 吸气 ， 右腿弯膝 ， 小腿向上 ， 右手从体后抓住右脚掌 。 呼气 ， 右手将右腿往上拉起 ， 同时上身前屈 ， 右腿保持弯膝 ， 右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线 ， 右大腿与左腿成一直线 ， 感受两腿的拉伸 ， 头部略微往右上方扭转 。 保持这个动作30秒 ， 呼气 ， 将右腿放回地面 ， 换边再练习多30秒 。

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懂得精心养护自己的女人当然也不会放过让自己变得更美的机会了 ， 经常练习瑜伽轮式不仅可以很好的滋养和增强腹部各肌肉 ， 改善体形 ， 培养良好体态 。 而且还能通过头部倒立加速血液流动 ， 缓解压力 ， 减少抑郁的产生 。 练习时从平躺进入 ， 弯曲双膝 ， 脚跟靠近臀部 ， 双脚分开与髋部同宽 ， 双手分别放于两边耳朵的旁侧 ， 指尖指向双脚的方向 。 呼气 ， 双脚内侧用力向下踩地 ， 将臀部、背部向上抬离地面 ， 手臂伸直 ， 颈椎放松 ， 头部下垂 ， 眼睛看向鼻尖 ， 双手五指张开压实地面 ， 可提起脚跟 ， 腹部内收 ， 维持这个动作30~60秒 ， 还原平躺休息 。

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接下来我们练习卧角式瑜伽 ， 卧角式的练习同样可以缓解肩背疲劳 ， 而且通过练习也能使血液流入头部 ， 促进头部血液循环 ， 使头脑变得清醒 ， 释放负面情绪 ， 改善记忆力 ， 并提高思维能力 。 练习时仰卧在垫子上 ， 从犁式开始进入 ， 吸气 ， 双手分别抓住两脚腕 ， 慢慢将双腿往两边尽最大限度分开 。 呼气 ， 双手回收往头部方向伸直 ， 手臂贴着耳朵 ， 整个手背置于垫子上 ， 保持这个姿势20-30秒 ， 还原仰卧姿势 。

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