低脂牛奶这10种食物营养美味，对治疗糖尿病有益，能有效控制血糖，快收藏！( 二 ) |三文鱼|糖尿病|鸡蛋|

凯瑟琳把红薯放入 205℃的烤箱里，烘烤了一个小时，只需要再撒点肉桂粉，这样就做好了一盘带焦糖味的美食。肉桂是一种有助于降血糖的香料。
要记住，红薯应该连皮一起进行烘烤，因为它的皮里含有纤维和各种营养素。
9、茶
绿茶、乌龙茶或白茶（红茶中含量较低）是被称为儿茶酚的类黄酮抗氧化物质的主要来源。
茶浸泡的时间越长，摄取的类黄酮物质就越多，凯瑟琳说。
每天喝 3 杯茶的人，心脏病发作的可能性就比较小。
10、全谷物
全谷物是早餐的最佳选择之一，有助于降低血压和减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。
全谷物含有高效的植物化学物质、木酚素和类黄酮物质，这些物质有助于预防心脏病。
凯瑟琳建议应该吃至少含 5 克纤维的谷类食物，这有助于控制血糖和延缓饥饿。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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