天天养生汇TB 吸烟者，身体4处会很“脏”，寿命也受影响，早知道，早点戒掉( 二 )

能戒烟成功的人很少，不排除有一部分人在病时短暂戒烟，康复之后继续抽烟。所以，对于吸烟的危害缺乏意识是非常可怕的，也是无知的行为。

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戒烟成功后如何修复人体功能？
抽烟对人体肺脏、心血管、肝脏以及肾脏多处都会造成影响。所以，人在戒烟成功之后，身体就如同战后的“废墟” ，百废待兴。那么我们可以做些什么来帮助人体恢复健康呢？
首先是增加体育锻炼
运动可以促进血液循环，从而提高人体的代谢以及排毒功能。经常运动锻炼，那么大量的“烟毒”就会随着人体的代谢，排出体外，那么人体的血液，以及肺脏就会逐步恢复清洁。除了运动之外，在户外空气比较清新的地方，多做些深呼吸，也是非常不错的。

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需要注意的是，要避免过度疲劳。这包括运动过多造成的疲劳，工作中经常疲劳过度；房事过劳以及心理疲劳等等。因为人体在过度疲劳之后，也会产生大量的代谢废物，导致人体排泄功能下降，不利于人体健康。
其次是合理的搭配饮食
要做到三餐定时定量，避免出现暴饮暴食的情况。然后是合理的搭配荤素、主食、以及汤类食物。食物尽量多元化，避免出现挑食或偏食的现象。少吃些油炸等重口味食物，多吃些清淡的食物。尤其是要养成良好的喝水习惯，避免出现口渴了才喝。

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第三是养成良好的睡眠习惯
据统计，人体在晚上9点——10点之间开始入睡，最容易快速入睡，而且进入深度睡眠的时间会最长。过了10点以后，人体容易出现入睡困难的情况。而且，随着时间的推移，越晚睡觉，深度睡眠的时间也会越短。有些人甚至完全无法进入深入睡眠状态，整晚处于浑浑噩噩的梦境中，也会导致人体素质下降。所以，养成良好的睡眠习惯是非常重要的，有利于人体排毒。

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当然，即使无法戒烟，养成良好的生活习惯更为重要，也可以减少“烟毒”对人体的伤害。事实上，有些伤害是无法修复，我们通过保持良好的生活习惯，只是提高人体对疾病的控制能力，不让其继续恶化，或者延缓恶化的速度。所以，不吸烟是最好的，而对于吸烟者来说，越早戒掉是最好的。