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瑜伽坐角式变体 ， 从坐角式变化的这个变体动作可以加强对大腿肌肉的锻炼 ， 从而可以更有效达到瘦腿的目的 。 而且也能加强对腿部韧带的锻炼 ， 进一步提升柔韧度 。 动作练习直接从坐角式开始 ， 双手往身体两侧充分伸直 ， 右手以食指和中指扣住右脚大脚趾 ， 左手抓住左脚掌 ， 将左脚往头部方向拉起高过头顶并弯膝 ， 同时胸腔向上延展离开地面 ， 以腹部支撑地面 ， 感受腿部的拉伸 ， 维持这个动作5-8次呼吸 ， 将左脚放回地面 ， 胸腔落回地面 ， 然后拉起右腿向上练习多一次 。

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【瑜伽 腿粗就练这些瑜伽动作，瘦腿又提臀，让你越练越高挑】双腿好不好看决定身材好不好 ， 身材好不好其实也是颜值的体现 ， 因此 ， 腿粗就坚持练以上这些瑜伽动作 ， 助你轻松告别小粗腿 ， 一双纤细修长的腿不但提高形象气质 ， 连颜值也能得以提升哦 ， 让你收获更多自信 。

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