长寿|袁隆平院士逝世，享年91岁：想长寿，晨起坚持2事，晚上少做3件事运动|疾病|熬夜|长寿与衰老

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2021年5月22日，我们敬重的“杂交水稻之父”袁隆平因病逝世，享年91岁！
我和你一样，看到此消息时，内心充满惋惜，悲痛！或许我们没有资格评价袁老一生，唯有缅怀！唯有不浪费一粒米！
从袁老病逝年龄来看，在医学上算是长寿老人了！而“长寿”对很多人来说又是一种奢侈。
“长寿”离不开健康的身体，而健康的身体，随着人们健康意识提高便越来越被大家重视！
物质条件是基础，除此以外，每年定期体检的方式来预防疾病以外，还会通过各种养生的方法来保持身体的健康状态。
其实长寿的秘诀非常简单，想要身体更加健康，就要做到以下这些事情，只要坚持住，长寿自然会主动来。
1、晨起坚持喝杯水
每天晨起后喝一杯温开水，对于身体健康是很有帮助的。经过一夜的修整身体中会堆积一些杂质和垃圾，这时喝一杯水能够加速体内的新陈代谢，促进循环，可以更好的帮助排出体内的毒素和垃圾。
另外在晨起的时候，血液的粘稠度会相对较高一些，这时喝一杯水，能够更好的帮助稀释血液，加速体内的血液循环，血液才会更加畅通的为其他组织和器官输送营养物质和氧气，身体才会更加健康。
2、晨起坚持锻炼
对于正常人来说，晨起以后适当的锻炼身体，可以给身体带来很多的好处。在运动的过程中全身都可以得到锻炼，能够帮助加强心肺的功能，还能促进体内的血液循环，血液可以及时的供应给身体各部位。
另外晨起适当的锻炼还能帮助消耗一定的热量，对于减肥也是很有帮助，同时也能增强自身的抵抗力，这样就可以降低各种疾病的风险。
3、晚上少喝酒
有相关的研究显示，适量的少喝酒对于身体健康并不会带来很大的伤害。但要注意的是不要在晚上大量的喝酒，甚至是酗酒的程度，长期大量的饮酒不仅会对肝脏造成损害，还会增加各种心脑血管疾病的发病率，甚至是诱发癌症。
因此想要身体健康更加长寿，就要注意晚上少喝酒，最好是不要喝酒。
4、晚上少熬夜
长期熬夜会降低自身的免疫力，内分泌系统也会变得紊乱，还会增加一些慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病等。
另外长期熬夜，还会影响到体内各器官的修复，尤其是肝脏，会增加肝脏疾病的风险，还会损伤到血管，进而诱发各种血管疾病的发生。因此对于想要长寿的人来说，日常一定要养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，这样才能有利于身体的健康。
5、晚上少剧烈运动
适当的运动对于身体健康是很有好处的，但在晚上最好不要剧烈的运动，这是因为剧烈的运动不仅会影响到睡眠，还会增加关节的损伤，以及一些突发的心脑血管疾病的风险。
晚上可以选择较为温和的方式运动如散步，在晚饭结束半小时后，可以快走一小时左右，这样就可以达到很好的养生效果了。
由此可以知道，想要长寿主动来找，就要坚持上文提到的晨起两坚持晚上三少做。
另外在日常生活中还要做到清淡饮食，少吃高盐高脂高糖的食物，日常尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的食用肉类和粗粮，也要保证三餐规律定时定量，还要远离烟草，这些对于身体健康也是很有帮助的。
【长寿|袁隆平院士逝世，享年91岁：想长寿，晨起坚持2事，晚上少做3件事】最后，由衷的敬仰能填饱人们肚子的这位伟人！愿天堂没有饥饿，不再为世人操劳，好好歇息！致敬，缅怀！