运动|男性衰老“信号”：这6种表现你占几个？说不定你该运动了衰老|便秘|长寿与衰老|患病

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导语：衰老是所以人都无法避免的事情，它的不可逆真的让人很崩溃，很多人关注的是女性朋友们非常在意衰老这件事情，其实男性一样在想办法抗衰老，当男性朋友们有了这6个表现的时候真的该注意了。
男性衰老“信号”：这6种表现你占几个？说不定你该运动了
1、脱发问题日益严重
随着年龄越来越大，头发上的毛囊数量也日益减少，这在男性身上更加明显。因此，我们也经常看到很多中老年男性为脱发而苦恼。
2、眼前频繁出现黑点
很多人都有过这样的经历，眼前出现黑点飞舞的情况，犹如飞蚊在眼前，这其实是一种生理现象，叫做飞蚊症。然而这种现象，较多出现在40岁以上的人群，原因之一是，视网膜和玻璃体退化的因素，有时候也与眼部疾病有关。
3、听力和体力下降
听力和年龄有很大的关系，因为上了年纪后，耳骨膜会变厚，识别声音度也会降低。另外，当进入衰老时，会出现不想动的情况，而且体力会下降，稍微做重体力劳动就承受不住，跑步几分钟就会变得气喘吁吁。
4、身高越来越矮
某一天突然发现自己的身高变矮的时候，不要惊讶，那可能是因为你老了。人在成长过程中， 30岁大概能达到身高最高时期， 40岁开始肌肉逐渐松弛，脊背开始弯曲，身高也会逐渐降低，到60-70岁时，身高甚至会减低2-3厘米
5、憋不住尿
人体衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外，膀胱老化从40岁开始加速，有一些人会在65岁时出现难以“控制”膀胱的情况，也就是俗称的“憋不住尿”
6、容易便秘
随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。便秘不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
2个妙招助你延缓衰老！
1、控脂肪、健康饮食
每天控制脂肪的摄入量，不得超过总热量的30% ，还要注意体重状况，过于肥胖不仅会加速衰老，还会减少你的寿命。
2、多运动
坚持运动，不仅能够强身健体，还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使得机体获得更多的氧，从而延缓血管老化、硬化。生命在于运动，运动能使人体从内到外均能保持活力。做普拉提就是不错的选择，简单易学，而且燃脂抗衰效果好，关键是不限时间与地点，值得尝试。
普拉提运动也能助力减缓衰老速度
我们提倡多运动，运动能强身健体，经常运动，可以使机体更有活力，减少病毒入侵风险，而且会使人更加健康自信。普拉提作为一项简单易学的运动，受到很多人欢迎。
多做运动能有效减缓衰老，普拉提能有效减脂塑形，使皮肤紧绷有活力，更加有弹性，而且不受运动地点限制，只需一个普拉提垫和普拉提球就可。
接下来是几个简单的普拉提动作，一起学起来吧
动作一：
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起，随后慢慢放下，注意把握力度，不要受伤。
动作二：
借助相关器材，上身抬起，双腿抬起，二者夹角60度左右，能有效减脂塑形。
动作三：