②要减少摄入利尿饮料 ， 如咖啡、红茶、酒精等 。
③要吃低脂但是富含矿物质的食物 ， 如混合麦片、水果、蔬菜大杂烩、蔬菜汤等等 。
④ 尽量在菜里多加点盐 ， 这可以平衡汗水的流失 。 此外 ， 食盐能锁住身体的水分 。

本文插图
炎热的夏天里 ，
在跑步的过程中一定时刻
倾听自己的身体给你传来的信号 ，
谨防中暑和不正确的跑步方式带来的伤害 ，
一定要严牢记以上守则 ，
确保跑步的顺利安全的进行 。
期待你的蜕变哟~

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