健康一便秘就吃香蕉？再次强调：若遇到这种，只会让你越吃越“堵” |便秘|饮食注意|

今天，你便秘了吗？
“便秘”是很多人都有的烦恼，特别是中老年人、长期久坐不动的人群，由于肠胃的运转功能较差，再加上不爱运动、日常中摄入的膳食纤维成分相对较少，便秘问题也因此出现。
什么样才算便秘呢？
从科学角度来看，一周内大便少于两次，且大便干结、难排除，就符合便秘的症状。
便秘可不单单是大便困难如此简单，长期便秘还可造成皮肤变差、口臭、痔疮等问题。

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吃香蕉，是否真的能缓解便秘症状？
一旦出现便秘，大家都想尽办法调整，而吃香蕉就成了首要选择。从科学教角度来看，香蕉中含有少量膳食纤维和果胶成分，适当吃香蕉的确能增加粪便的体积促进大便排出。
其实，在市面上购买到的香蕉，大部分都是还没有成熟时候，就已被采摘下来，随后通过人工催熟的方式，让其再进一步的成熟。
这主要是因为若香蕉在树上就自然熟透，不利于日后运输和保存，很容易出现腐烂情况，所以催熟已经成了行业中公开的秘密，经过人工催熟后的香蕉，口感与自然成熟的香蕉区别并不大。

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未熟的香蕉，反而会增加便秘症状
如果你购买到表明青绿色、还尚未完全成熟的香蕉，认为这种是新鲜的种类，那你就大错特错了！
生香蕉中存在大量的鞣酸成分，而鞣酸又具有一定的收敛功能，它不仅可抑制胃液的分泌，并且还会阻碍肠胃蠕动，导致粪便在肠道内无法排出，水分再次被肠黏膜吸收，便秘情况也会越来越重。

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所以说，想要缓解便秘，那首先就应选择成熟的香蕉，可通过以下几个方式进行选择：
1、看形状
通常情况下，自然成熟的香蕉往往是向上弯曲的形状。
这主要是因为香蕉本身有向阳性，随着香蕉的不断生长，对阳光的需求量也越来越大，香蕉会努力的向着有阳光的地方生长，最终变成向上翘起的样子，所以在购买时，大家可优先选择弯曲的香蕉。
2、看色泽
完全成熟后的香蕉，不仅表面非常有光泽，且会呈现出金黄的颜色。而相反的，如果香蕉通体发绿，那就是还未成熟的种类，可适当服放置一段时间，让鞣酸物质流失，然后再食用。
3、看瘢痕
判断香蕉是否成熟，还可以从瘢痕上来分析，一般情况下，长斑点的香蕉，多属于成熟种类。
不过要注意，如果香蕉皮已经发黑，且香蕉果肉也出现了发黑情况，这通常是腐败的表现，不适合再次食用。

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最后还要提醒大家，香蕉只有辅助调整便秘的效果，但如果便秘已经非常严重，仅仅依靠吃香蕉，并不能彻底达到润肠通便的效果。
所以，在发生严重便秘之后，积极就医进行调整很有必要，除此外生活中还可适当吃一些粗粮，促进大便的形成和排出。

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【健康一便秘就吃香蕉？再次强调：若遇到这种，只会让你越吃越“堵”】

健康 一便秘就吃香蕉？再次强调：若遇到这种，只会让你越吃越“堵”

健康一便秘就吃香蕉？再次强调：若遇到这种，只会让你越吃越“堵”