做法也简单：6颗大枣和6片生姜 ， 冷水下锅 ， 大火烧开小火煮20分钟 。 这里大枣熬久了 ， 有甘甜的味道 ， 可不加红糖 ， 也可根据口味加一些 。

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这里提到的食材 ， 都是平时厨房、菜市场有的食材 。 它们也许并不起眼 ， 却在每一餐中 ， 默默地呵护着我们 。
如果能把这5点好好的融合到我们的三餐里 ， 用好这些食材 ， 湿气绝对是无容身之处的 。

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我们居住环境的湿气 ， 也是不容忽视的 。 尤其夏天 ， 空气又热又湿 ， 腠理开放 ， 湿气也容易进到体内 。
学习古人 ， 玩香祛湿
在祛外湿上 ， 古人有一个优雅的方法：玩香 。 《遵生八笺》中 ， 除了食疗、功法 ， 也记载了不少香方 。 阳化气 ， 阴成形 。 香是属阳的 ， 阳气特别足 。
古人常常通过烧艾、或将艾置于家中以“避邪” ， 这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪 ， 和一部分湿邪、瘴气 。
我们平时在室内 ， 也可以通过焚一些香来达到干燥空气的目的 。 最常见的就是艾香 ， 或者檀香、沉香 。
空调温度要控制在26度
夏天本就是一个出汗的季节 ， 体内的湿气 ， 也可以通过出汗 ， 来排出体内 。 如果空调开得太低 ， 腠理闭合 ， 该排出体内的汗液没排出来 ， 郁闭在体内就成了湿 。
所以 ， 即使开空调 ， 也要控制在26度以上 ， 还能微微出点汗 ， 也不至于太热 。

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《内经》讲到 ， 要“无厌于日” ， “若所爱在外” ， 夏天赋予了一个热辣辣的太阳 ， 必有它的道理 。
我们一定不要去畏惧太阳 ， 要走出户外 ， 发现自然界美好的事物 ， 汲取自然界的阳气 ， 让自己运动起来 ， 也是一个激发机体阳气的过程 。 多晒晒太阳 ， 畅快的出一出汗 ， 绝对是祛湿的好办法~

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如果白天要上班没时间 ， 那就清晨起得早些 ， 在附近的林荫花间处散散步 ， 或者步行一小段路再坐车上班 。

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相对大环境的湿 ， 小环境的湿伤人更加隐蔽 。 比如： 运动过后湿哒哒的衣服 ， 雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子 。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内 。
所以 ， 夏天运动过后 ， 或者不小心淋了雨 ，要及时换一身干爽的衣服、鞋子， 千万别等它自然干 ， 更不能在空调底下吹干 。
另外 ， 夏天在空调房内 ， 备上一些披肩 ， 小毯子 ，把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上 。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了 。

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祛湿是件不简单的事 ， 又是件简单的事 。 如果能把握好这些祛湿防湿的思路 ， 渗透在生活中的点点滴滴中 ， 一餐一饭中 ， 夏日也一定会变得清新可人 。

• #鸡蛋#夏天遇到这菜从不讲价，一次买5斤，当成主食，比鸡鸭鱼肉还好吃
• 黄鳝▲夏天，多给孩子吃此肉，25元一斤，每周吃一次，孩子个子长得高
• 『豆角』夏天，碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好
• #西瓜#夏天，吃葡萄吃西瓜，都不如吃它，利尿、润肠通便瘦肚子，还好吃
• 咖啡：明日小暑，别忘给家人吃“三宝”，轻松入伏，全家顺利过夏天
• 「丝瓜」夏天最爱吃的开胃菜，营养、美味，解馋又下饭，老少皆宜！
• 「玉米」夏天遇到此菜别手软，一次买一堆，将它做成面食，比馒头还好吃
• 『』夏天野钓有妙招，讲究“四钓四不钓”
• 『』夏天野钓做这些改变，再难钓的鱼也照样咬钩
• #包菜#夏天，遇到这菜我从不放过，1元1斤，坚持一周吃3次，腰身细了