【祛湿 夏天来了，又到了祛湿最佳季节了，从衣食住行四个角度教你祛湿】文小叔说 让中医更美更有趣更贴近生活
关于湿气的问题 ， 我们一直反复地讲 。 从春天 ， 讲到了夏天 。 在现在的养生栏目里 ， 也都会大谈有关人体内的湿气问题 。
可见 ， 祛湿成了当今人们十分关注的问题 。 如果古代的名医还在的话 ， 大概都会考虑写上一部《伤湿论》的大作了 。
有时对照湿气的表现 ， 大部分人都对上几条 。 于是 ， 大家身体力行尝试各种祛湿的方法 ， 却从未真正摆脱这个难缠的家伙 。

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因为生活中一边除湿 ， 一边生湿 ， 是我们常干的事 。今天来一碗“祛湿名方”红豆薏仁汤 ， 明天则酒肉穿肠过 。 刚从外面运动出了身汗 ， 马上又到空调房里把汗收干 。
中医讲 ， 湿性黏滞 ， 它就像橡皮糖一样 ， 粘在体内 ， 很难处理 ， 化解它的时间也很长 。 所以祛湿 ， 不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的 ， 要花时间慢慢来 。
今年入夏 ， 给大家理清理清祛湿的思路 。 大家把握好这些思路 ， 融入到生活里衣食住行的各个方面 ， 努力做到不要再为自己增加湿气 。 这样一边防止它壮大 ， 一边祛湿 ， 才能真正清理掉湿气 ， 干干净净地度过夏天 。

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我们吃进去的食物和水 ， 经过脾胃运化成水谷精微 ， 再在肾阳推动 ， 蒸腾气化 ， 向上输布至肺 ， 由肺将它们遍洒周身 ， 滋养一身脏腑 。
正常的水道周行 ， 化而后升 ， 升而后降 。如果这其中运行出现异常 ， 水液无法正确代谢 ， 困于体内 ， 久而久之 ， 就成了湿气 。

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可见 ， 食物和水的运化与脾、肾、肺最为紧密 。 理解了食物的运化原理 ， 我们就可以更清晰地理解下面的“防湿”原则了 。
这里我总结成了5点：少入、宣上、畅中、渗下、调气化 。 我们一一来解释：
少入
饮食有度、有节制
脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方 ， 所以祛湿 ， 就要养脾胃 。
脾胃就像是一台料理机 ， 一下子加入太多的食物 ， 容易动不起来 。 尤其夏天 ， 阳气走于体表 ， 脾胃虚寒 ， 本身动力不足 ， 如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多 ， 最阻碍脾胃运化 。 这是造成湿邪的最常见原因 。

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李渔在《闲情偶寄》里就说：“饥饮之度 ， 不得过于七分是已” ， 饮食到七分饱最好 。 夏季要防止生湿 ， 一定不能贪多 ， 贪凉 ， 贪重口 。
① 夏季饮食 ， 可以粥为主 ， 最养脾胃 。
李时珍曾曰：“每日起食粥一大碗 ， 空腹胃虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙也 。 ”
炎夏不宜滋补 ， 清即养 ， 粥清淡 ， 最是适宜 。粥还能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 炎炎夏日 ， 汗液耗损厉害 ， 一碗粥即可满血复活 。

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白粥好消化 ， 一般人都适合 。 小米粥偏补一些 ， 脾胃虚者 ， 喝小米粥更舒服 。 在粥里 ， 还能花点心思 ， 换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材 ， 如：芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、豇豆、玉米、南瓜等 。
② 饮水 ， 遵循不渴不饮 。
喝水不是专家说一天8杯水 ， 你就咕咚咕咚往肚子里灌 。 过多的水液 ， 如果脾胃运化不了 ， 也会变成湿气 。 不如听从身体的声音 ， 觉得渴了 ， 慢慢喝上几口润润即可 。

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