祛湿 夏天来了,又到了祛湿最佳季节了,从衣食住行四个角度教你祛湿( 二 )
宣上开宣肺气 , 让湿气从体表排泄出去
心火克肺金 , 夏天心火旺 , 容易压抑肺的宣发 。 肺担当着输送津液的重要职责 ,肺的宣发被克制 , 那么就有可能让水液停滞在半路 , 从而积聚形成湿气 。容易 头发冒油 , 脸上冒油 , 长痘痘 , 咳嗽 , 痰多。
夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气 , 辛味发散 , 有发汗作用 。 不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气 , 还能帮人体散热 。如:
辛温的 , 比如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等;
辛凉的 , 比如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等 。
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根据自己体质 , 或者当下的需求 , 在日常熬粥加入少许即可 。 比如今天吃多了冰凉的水果 , 可以来一碗姜丝粥;今天在外中了暑气 , 则来一碗薄荷粥 。
畅中
及时清理脾胃积食 , 化中焦湿浊
脾胃好比一辆运货车 , 常年累积或者食物带来的湿、热、痰 , 就像超载的货物 , 增加了前行的阻力 。
如果一不小心吃多了 , 吃腻了 ,可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材 , 如生麦芽、鸡内金 , 清一清脾胃里的积食 , 让脾胃重新运化得更顺畅 。
可以将它们炒焦黄后 , 用来煮粥 , 或直接泡水 。
平时还可以用陈皮煮粥 , 小孩吃可加一点麦芽糖调味 。 陈皮可疏通中焦 , 一方面帮助消化 , 另一方面可以帮助去痰湿 , 还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来 。
渗下
淡渗利湿 , 赶走盘踞下焦的湿浊
湿气可以通过出汗排除 , 可以通过加强脾胃的运化化解 , 湿气还有一个重要的排出路径 , 就是小便 。
中医讲淡能利湿 , 日常可以借助一些味甘淡的食材 , 比如冬瓜 , 茯苓 , 丝瓜 , 玉米须 , 来通利下焦湿浊 , 通过小便的方式把湿气排出去 。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人 。
利水的食材还有很多 , 尤其夏季 , 很多水灵灵的新鲜野菜 , 都能利水祛湿 , 比如:车前草、马齿苋、鱼腥草 。平时可用来熬粥、煮汤食用 。
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觉得体内湿热 , 可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草 ,都 能清热利湿 , 清膀胱湿热之气 , 也能祛脾胃的积湿 。
觉得虚寒的话 , 可以选择茼蒿 , 或小茴香这些大料 。茼蒿能健脾养胃、化痰利湿 , 它助相火 , 温下焦 , 把湿浊蒸发掉 。 小茴香、花椒等性温 , 也能驱下焦寒湿 。
分不清湿热、寒湿的人 , 可以用玉米须、茯苓 。玉米须性味平 , 用来煮水喝 , 能利水消肿 , 清利下焦湿浊 , 适合全家人喝 。
茯苓性味甘淡 , 很平和 , 既能让阳气上行入心脾以健脾养心 , 又能让浊阴下降入肾以渗利水湿 , 补泻同体 。
调气化
小补肾阳 , 给身体增加热能
脾运化食物的过程 , 可以看成是“埋锅造饭”的过程 , 脾脏就是那一口锅 。 要做饭 , 不仅要有锅 , 还得有火 , 这个火就是肾阳 。
但夏天 , 很多人都离不开空调、冷饮 , 寒邪伤肾 , 加上熬夜啥的 , 肾阳多是虚的 , 身体的水液没有足够的肾阳来气化 , 就变成湿了 。
所以 , 夏天呆多了空调房 , 喝多了冷饮 , 也要给身体增加点热能 。
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厨房里的花椒、胡椒、生姜 , 可以化湿 , 尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性 。 如果要炖肉 , 可以放桂皮 , 八角 , 原理也是一样的 。
除此之外 , 姜枣茶是夏日增加热能再好不过的茶饮 。 在早晨喝上一碗 , 可以推动阳气来帮助我们的身体去循环运动 , 那些所谓的湿和垃圾 , 也会很容易被代谢掉 。
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