每天一点健康知识血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处( 二 )

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【多补三物】
1、洋葱
洋葱性味辛温，甜润香辣，是人们喜爱的一种蔬菜。
洋葱中不仅含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质，而且所含的前列腺素A和硫氨基酸都有扩张血管、降低血脂、防治动脉硬化的作用，特别适合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。

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2、华花苗
可以降华花苗和桑叶搭配制成华花苗桑叶茶泡水喝。
华花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
研究发现，华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素” ，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
同时，其中含有的多糖物质，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

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桑叶，《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶” ，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

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3、燕麦
这里的燕麦指的是粗加工的燕麦，不是超市里卖的那种速冲燕麦片。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，增加糖尿病者的饱腹感，控制食欲，是理想的食物。
并且，燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物，这种特殊位置可降低血浆胆固醇的浓度，不仅能预防糖尿病，而且还能减少高脂血症及冠心病的发生率。

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【勤动四处】
1、开合跳跃操
方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

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2、走路
而运动，对于糖尿病的防治，很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。
芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80% 。
所以，糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。
糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。

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3、太极拳
太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。
有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。

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4、常按降糖穴
阴市穴又名阴鼎穴，在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。
刺激阴市穴可以采用点按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。
中医认为阴市穴有止痛理气，温经散寒之功，而现代研究表明，阴市穴除了具有这些功效外，还具降低血糖的作用。

每天一点健康知识 血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处( 二 )

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