家庭医生香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便顺畅

提问：便秘是一种怎样的体验？
@煤脾气：蹲最久的坑，拖最麻的腿，放最臭的屁，依旧没屎。
@九月sir：想拉拉不出，想憋憋不住，疼到炸，浑身都难受！失败次数多了会倍受打击，害怕下一次还拉不出来，然后你就又陷入到一个想拉不敢拉的僵局……
@sharonjackson：对一个便秘许久的人来说，拉稀，真是一种豪华的享受。
@匿名：有那么一瞬间，我觉得我的孩子就要从菊花出生。
@匿名：我一个花季美少女，天天挺着个大肚子……
……（欢迎留言补充）

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便秘的人，谁没试过几个传说中的“秘方”？香蕉、酸奶、蜂蜜，这些都是最基本的。
可不少人表示，吃完就是没啥效果，到底咋回事？
这几种“通便食物” ，真没那么厉害
香蕉
【家庭医生香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便顺畅】长得像便便就能通便吗？
首先，论膳食纤维，香蕉不算优秀。
水果家族中，香蕉的膳食纤维含量并不高，默默无闻的梨和苹果，都能甩它几条街。
在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。
所以，吃香蕉通便，用处其实不大。

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其次，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。
所以，如果买回家的香蕉还比较生，最好放几天，熟了再吃。
Tips：香蕉果皮上的黑点越多，说明香蕉的成熟度越高，越适合便秘的人。
酸奶
有益生菌就能通便吗？
不少酸奶广告都声称有“通便、调节肠道平衡”的功能。
但要注意，满足下面这两个条件的酸奶，才有通便的作用：
含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。
很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃酸“消灭” ，当然起不了什么作用。

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酸奶中的益生菌，需要达到一定数量。
即便真如商家说的含有“几百万活性益生菌” ，但经过长时间运输、存储，到最后喝下肚，有多少益生菌能活着到达战场，那真不好说。
蜂蜜
滑溜溜的就能通便吗？
《本草纲目》中记载，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。
所以，如果是上火、大便干燥引起的便秘，那你可以试一下。
但是，像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况，喝蜂蜜水是没多大用的。

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还有一种情况：
蜂蜜含大量果糖，果糖不耐受的人，喝完就容易拉肚子。但这并不是蜂蜜本身通便，而是你的基因在起作用。
有人可能想说：小编，照你这么说，吃啥都没用，难道只能靠地心引力了？
才不是！下面给你介绍个真正的“高手”~

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它才是真正的“通便之王” ，吃完大便一通到底
它就是——红薯~
相传乾隆皇帝晚年经常便秘，太医们千方百计也没治好，最后竟然是靠吃红薯搞定的。
为啥红薯通便这么厉害？
按照营养学的理论，食物通便，主要靠的是膳食纤维。

家庭医生 香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便顺畅

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